Allenarsi contro i Crampi!

[oneloop]

Svolgo l'attività di ciclista!
Come integrazione contro i crampi sono !
Vorrei invece capire quali allenamenti bisogna fare per non farli più venire, oppure farli tardare nello sforzo prolungato! Premetto che bevo veramente tanta acqua(3-4 litri al giorno quando non vado in bici) e faccio sempre un sacco di stratching alle gambe(dedico 10min almeno 2 volte al giorno da circa un'anno)!

Quindi volevvo più che altro capire se ci sono degli allenamenti specifici per i muscoli che a me interessano?!

[Leviatano89]

i crampi se non erro sono causati dal deficit di qualche sale minerale... mi verrebbe da dire magnesio e potassio, ma potrei anche dire una cagata...

Oppure sono causati dalla mancanza di ossigeno o spesso come controindicazione per qualche medicinale... direi che al massimo tu possa rientrare nel primo caso..... allenamenti per evitare i crampi non credo esistano.