ciao a tutti ragazzi,
avevo scritto dei post nel 2009 quando avevo iniziato la palestra e mi apprestavo a ''faticare'' xD
allora vi rammento:
21 anni, 179cm, polso 16cm e pesavo circa 55kg.
ho iniziato palestra gennaio 2009 quindi è passato un anno e mezzo circa.
Ora ho 22 anni sempre 179 e peso sui 67kg, il poso è sempre quello e come braccio quasi 33cm (bicipite contratto).
Sicuramente ho aumentato la forza, sopratutto sulle braccia (di panca scott faccio 40kg totale) con il petto ho qualche problema a spingere oltre i 46kg totale di panca piana.
ho sempre intengrato con le proteine in polvere, a volte bcaa ma per il resto allenamento e dieta.
adesso vi volevo chiedere alcune cose:
ho comprato la creatina e settimana prossima farò il carico, diciamo una settimana 5gr x 4 volte al giorno (anche se x il mio peso dovrebbero andare pure 3,5gr a dose)
diciamo k ho coperto un pò gli addominali, nel senso che qualche filetto di adipe sulla pancia lo ho messo su (ma si nota soltanto quando sono seduto).
volevo sapere una qualche dieta da seguire anche per stare un pò + tranquillo con i pasti e senza avere quella paura di nn alimentare il proprio corpo.
Vi devo dire che non ho mai seguito una dieta ferrea composta da tutti i pasti prescritti, a volte mi alzo tardi e volte non ho tempo ma cmq anche quando la seguivo xfettamente non ci sono state differenze rispetto ai periodi in cui nn la seguivo, in parola povere la mia curva di crescita di massa è in aumento in questo anno e mezzo.
ora volevo capire dove posso arrivare come peso, se c'è un limite di crescita e soprattutto volevo eliminare quei 2 filetti di grasso addominale, tutto questo xò senza rovinare la crescita muscolare k vorrei portare avanti sempre.
spero non vi stufiate a leggere ma sn stato preciso perchè riporto la mia esperienza così da dare sostegno a chi ha problemi simili.
avevo scritto dei post nel 2009 quando avevo iniziato la palestra e mi apprestavo a ''faticare'' xD
allora vi rammento:
21 anni, 179cm, polso 16cm e pesavo circa 55kg.
ho iniziato palestra gennaio 2009 quindi è passato un anno e mezzo circa.
Ora ho 22 anni sempre 179 e peso sui 67kg, il poso è sempre quello e come braccio quasi 33cm (bicipite contratto).
Sicuramente ho aumentato la forza, sopratutto sulle braccia (di panca scott faccio 40kg totale) con il petto ho qualche problema a spingere oltre i 46kg totale di panca piana.
ho sempre intengrato con le proteine in polvere, a volte bcaa ma per il resto allenamento e dieta.
adesso vi volevo chiedere alcune cose:
ho comprato la creatina e settimana prossima farò il carico, diciamo una settimana 5gr x 4 volte al giorno (anche se x il mio peso dovrebbero andare pure 3,5gr a dose)
diciamo k ho coperto un pò gli addominali, nel senso che qualche filetto di adipe sulla pancia lo ho messo su (ma si nota soltanto quando sono seduto).
volevo sapere una qualche dieta da seguire anche per stare un pò + tranquillo con i pasti e senza avere quella paura di nn alimentare il proprio corpo.
Vi devo dire che non ho mai seguito una dieta ferrea composta da tutti i pasti prescritti, a volte mi alzo tardi e volte non ho tempo ma cmq anche quando la seguivo xfettamente non ci sono state differenze rispetto ai periodi in cui nn la seguivo, in parola povere la mia curva di crescita di massa è in aumento in questo anno e mezzo.
ora volevo capire dove posso arrivare come peso, se c'è un limite di crescita e soprattutto volevo eliminare quei 2 filetti di grasso addominale, tutto questo xò senza rovinare la crescita muscolare k vorrei portare avanti sempre.
spero non vi stufiate a leggere ma sn stato preciso perchè riporto la mia esperienza così da dare sostegno a chi ha problemi simili.
Commenta