innanzitutto ciao a tutti ragazzi mi sono appena iscritto e sono contento al pensiero che da oggi potrò non solo leggere quello che scrivete, come facevo in precedenza, ma discuterne attivamente insieme a voi. niente raga comincio col dirvi che ho un fisico atletico, diciamo che non sono in una situazone catastrofica, però si presenta più defnito che grande và diciamo così... solo che da un anno quasi che faccio palestra, e nonostante la mia regolarità nell'allenarmi 4 volte la settimane con un certo criterio, quindi non a casaccio andando lì della serie "vado, faccio,spacco tutto" :-) stò cavolo di petto non cresce, soprattutto la parte alta, volevo sapere se qualcuno ha un consiglio su come allenarlo, magari sbaglio io in qualcosa, partendo dal pre-supposto che vorrei allenarlo 2 volte la settimana, e con l'obiettivo di aumentare il volume muscolare e non definirlo, che dite? grazie belli ciao e buona serata a tutti!!!! -alessio-
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ciao Alessio.Originariamente Scritto da lexiuccio Visualizza Messaggio
Inizierei col postare la scheda d'allenamento sopratutto quella dove alleni il petto.
Inoltre sarebbe di aiuto sapere qualche altro dato su di te come altezza,peso, bf(se la sai) e quanto sollevi in panca.
Molto spesso il problema è proprio quest'ultimo
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