crescita tricipiti

[leon93]

cosa ne pensate delle estensioni con manubrio dietro la testa???è buono cm esercizio per i tricipiti??x l'allenamento dei tricipiti vorrei aggiungere un esercizio ma sono indeciso tra questo e il push down..voi cosa mi consigliate???
alleno le braccia in una sola seduta e x i tricipiti faccio presa stretta e french press su piana poi vorrei aggiungere uno di questi....quale mi consigliate voi???

[zerocalc]

a parte gli esercizi.. che puoi anche cambiarli di seduta in seduta..
posta come ti alleni .. o come pensi di allenarti ..

[KKMeph]

quoto...però ti devo dire che un esercizio spaziale che ho provato ultimamente è la french a terra.

[leon93]

sono in definizione vado a correre 2-3 volte alla settimana ma faccio anke 2 sedute cn i pesi x i muscoli di cui nn sono soddisfatto:una per i polpacci e una per le braccia(le braccia nn sono piccole ma il fatto è ke nn mi accontento mai..XD)cmq KKmeph ke intendi per french a terra??

[KKMeph]

alt. posta tutta la scheda. poi se ne parla.

[leon93]

allora x le braccia:
-presa stretta 3x10
-french press 3x10
-..............??
-curl su inclinata 3x10
-curl in con 3x15

[KKMeph]

panca stretta 5x6

french press a terra (una french normale, solo steso a terra. di particolare ha che appoggi il bilancere per un secondo a terra, e sollevarlo...è ben duro) 4x8

pushdown con la corda -2xSTRIPPING-

curl con bilancere 5x6
curl con manubri in panca 80° 6x8


io farei così...IO. Ma dipende tu da quanto ti alleni e come stai a carichi. Magari è eccessivo per te.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/allenamento/263172-mantenimento-massa-muscolare.html#post6070122

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