allenarsi al mattino presto, consigliatemi !

[victoris]

Salve, complimenti per tutto il sito siete davvero bravi, volevo chiedervi un consiglio sull'orario di allenamento, dato che ho problemi con l'orario del lavoro inizio la mattina alle 8:00 e finisco alle 20:00 ma fino alle 23:00 devo aiutare mia moglie ad accudire i bambini ne ho due ed altre due stanno per arrivare, quindi avrei deciso di cambiare orario di allenamento, vorrei allenarmi dalle 5:30 fino alle 07:00 di mattina cosa dite va bene?, posso bere un bicchiere di latte e caffe prima dell'allenamento tanto per non stare a stomaco vuoto ?
grazie.

[Ste90]

Salve, complimenti per tutto il sito siete davvero bravi, volevo chiedervi un consiglio sull'orario di allenamento, dato che ho problemi con l'orario del lavoro inizio la mattina alle 8:00 e finisco alle 20:00 ma fino alle 23:00 devo aiutare mia moglie ad accudire i bambini ne ho due ed altre due stanno per arrivare, quindi avrei deciso di cambiare orario di allenamento, vorrei allenarmi dalle 5:30 fino alle 07:00 di mattina cosa dite va bene?, posso bere un bicchiere di latte e caffe prima dell'allenamento tanto per non stare a stomaco vuoto ?
grazie.

L'orario di allenamento in genere non influisce sulla prestazione: non c'è alcuna differenza fra un allenamento mattutino, pomeridiano o serale.
Il cambio di orario potrebbe far sì che per i primi allenamenti il fisico non risponda al meglio perchè abituato a fare sforzi in un altro momento della giornata, ma dopo poco ci si abitua.
Detto questo va fatta una constatazione: se dormi abitualmente poche ore(dalle 23 alle 5) e lavori molto il fisico ne risentirà inevitabilmente a prescindere dall'orario scelto. Dunque più che all'orario bisognerebbe porre attenzione all' allenamento che a mio parere non dovrebbe essere eccessivamente stancante o intenso in quanto potrebbe risultare controproducente

Per quanto riguarda l'alimentazione pre wo: se ti svegli alle 5 e inizi il wo alle 5.30 devi evitare di caricare troppo lo stomaco. Io ti consiglierei una colazione a base di zuccheri(es. fette biscottate e marmellata). Poi se vuoi un bicchiere di latte non fa certo male. L'ideale sarebbe poi, durante la giornata, mangiare il + possibile anche se so che al lavoro può essere un problema......

[victoris]

questo è giusto, finisco con lo stressarmi troppo senza recupero non avro neanche buoni risultati, allora vedro' di andare a letto un po prima la sera credo alle 22:00 in modo da farmi fino al mattino quasi sette ore di sonno, grazie per il post.

[Ste90]

questo è giusto, finisco con lo stressarmi troppo senza recupero non avro neanche buoni risultati, allora vedro' di andare a letto un po prima la sera credo alle 22:00 in modo da farmi fino al mattino quasi sette ore di sonno, grazie per il post.

Perfetto

[Manx]

se pensi di fare una colazione vera prima del wo (mi alleno anche io di mattina, ma prima delle 9 in genere) dovresti fare colazione almeno 2 ore prima. Altrimenti mangia qualcosa e poi fai subito un post wo bello potente.

[Ste90]

se pensi di fare una colazione vera prima del wo (mi alleno anche io di mattina, ma prima delle 9 in genere) dovresti fare colazione almeno 2 ore prima. Altrimenti mangia qualcosa e poi fai subito un post wo bello potente.

Quoto

[leon93]

ma è giusto inserire l'allenamento lontano dall'ora di andare a dormire??..è meglio allenarsi verso il tardi pomeriggio o nn c'è alcuna differenza??