allenarsi al mattino presto, consigliatemi !

**Ste90** · 06-06-2010, 19:56:18

Originariamente Scritto da victoris Visualizza Messaggio

Salve, complimenti per tutto il sito siete davvero bravi, volevo chiedervi un consiglio sull'orario di allenamento, dato che ho problemi con l'orario del lavoro inizio la mattina alle 8:00 e finisco alle 20:00 ma fino alle 23:00 devo aiutare mia moglie ad accudire i bambini ne ho due ed altre due stanno per arrivare, quindi avrei deciso di cambiare orario di allenamento, vorrei allenarmi dalle 5:30 fino alle 07:00 di mattina cosa dite va bene?, posso bere un bicchiere di latte e caffe prima dell'allenamento tanto per non stare a stomaco vuoto ?
grazie.

L'orario di allenamento in genere non influisce sulla prestazione: non c'è alcuna differenza fra un allenamento mattutino, pomeridiano o serale.
Il cambio di orario potrebbe far sì che per i primi allenamenti il fisico non risponda al meglio perchè abituato a fare sforzi in un altro momento della giornata, ma dopo poco ci si abitua.
Detto questo va fatta una constatazione: se dormi abitualmente poche ore(dalle 23 alle 5) e lavori molto il fisico ne risentirà inevitabilmente a prescindere dall'orario scelto. Dunque più che all'orario bisognerebbe porre attenzione all' allenamento che a mio parere non dovrebbe essere eccessivamente stancante o intenso in quanto potrebbe risultare controproducente

Per quanto riguarda l'alimentazione pre wo: se ti svegli alle 5 e inizi il wo alle 5.30 devi evitare di caricare troppo lo stomaco. Io ti consiglierei una colazione a base di zuccheri(es. fette biscottate e marmellata). Poi se vuoi un bicchiere di latte non fa certo male. L'ideale sarebbe poi, durante la giornata, mangiare il + possibile anche se so che al lavoro può essere un problema......

**victoris** · 06-06-2010, 20:03:03

questo è giusto, finisco con lo stressarmi troppo senza recupero non avro neanche buoni risultati, allora vedro' di andare a letto un po prima la sera credo alle 22:00 in modo da farmi fino al mattino quasi sette ore di sonno, grazie per il post.

**Ste90** · 06-06-2010, 20:09:07

Originariamente Scritto da victoris Visualizza Messaggio

questo è giusto, finisco con lo stressarmi troppo senza recupero non avro neanche buoni risultati, allora vedro' di andare a letto un po prima la sera credo alle 22:00 in modo da farmi fino al mattino quasi sette ore di sonno, grazie per il post.

Perfetto

**Manx** · 06-06-2010, 20:09:12

se pensi di fare una colazione vera prima del wo (mi alleno anche io di mattina, ma prima delle 9 in genere) dovresti fare colazione almeno 2 ore prima. Altrimenti mangia qualcosa e poi fai subito un post wo bello potente.

**Ste90** · 06-06-2010, 20:14:24

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

se pensi di fare una colazione vera prima del wo (mi alleno anche io di mattina, ma prima delle 9 in genere) dovresti fare colazione almeno 2 ore prima. Altrimenti mangia qualcosa e poi fai subito un post wo bello potente.

Quoto