Piccoli consigli per un novizio (definizione e massa)

[paolo00]

Salve a tutti,mi sono appena iscritto al forum
volevo chiedervi un po di consigli x aumentare un po la massa e definire i pettorali
27 anni altezza 1,76 peso 78kg
sono due o 3 anni che faccio poco,una volta avevo piu tempo x lo sport!

E' da un mese che faccio addominali quasi tutti i giorni e sono salito gradualmente arrivando mediamente a fare 3 o 4 serie da 20
Ora volevo acquistare una panca e iniziare con i pettorali
Secondo voi la pectoral machine puo andare bene o meglio la classica panca?
Avete link utili?
Conosco ancora poco il forum e sto cercando di documentarmi il piu possibile.
Avete anche consigli per perdere un po di peso senza penalizzare l'aumento di massa?
spero di non aver commesso errori o aver detto castronerie

[Louis90]

Salve a tutti,mi sono appena iscritto al forum
volevo chiedervi un po di consigli x aumentare un po la massa e definire i pettorali
27 anni altezza 1,76 peso 78kg
sono due o 3 anni che faccio poco,una volta avevo piu tempo x lo sport!

E' da un mese che faccio addominali quasi tutti i giorni e sono salito gradualmente arrivando mediamente a fare 3 o 4 serie da 20 fare tutti i giorni addominali non serve a niente
Ora volevo acquistare una panca e iniziare con i pettorali
Secondo voi la pectoral machine puo andare bene o meglio la classica panca? meglio la panca tutta la vita
Avete link utili?
Conosco ancora poco il forum e sto cercando di documentarmi il piu possibile.
Avete anche consigli per perdere un po di peso senza penalizzare l'aumento di massa? ti serve una dieta per definizione, vai in sezione dieta ed alimentazione, e apri un tuo post.
spero di non aver commesso errori o aver detto castronerie

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