E' noto che la frase "lo squat ti fa crescere i fianchi" sia blasfemia pura.
Come può un esercizio con i pesi, un dannato esercizio con i pesi, allargare ed allungare l'osso del bacino?
Non può.
Ma...
Esiste un ma. E viene dalla mia recente esperienza di allenamento con Squat molte volte alla settimana e GM pesanti.
Prendo una foto di 2 grandi campioni per esplicare meglio di cosa parlo, la prima che ho caricato. Si sa che Yates non era un grande squattatore, mentre Coleman si. Si nota che la gamba di Yates segue la fisionomia dell'anca, senza velleità ipertrofiche. Insomma, su quella zona lì...non è così mostruoso come nelle altre zone del corpo. Si può anche notare, genetica o no, che le cosce di uno che fa squat pesante (rispetto a uno che non lo fa) sono più grosse, più grosse ovunque. Sopratutto, nella zona evidenziata da me.
Poco male, perchè noi vogliamo essere grossi.
Questo per quanto riguarda lo squat. Ora arriviamo al migliore esercizio per il gluteo-lombare-femorale...insomma avete capito: il good morning.
Io non l'avevo mai eseguito. Ho imparato, ho caricato, sono cresciuto. Ho da parte mia, il gluteo molto lungo, che si attacca "alto" ai lombi. Si è svilupata, con questo esercizio, anche la "parte alta" del gluteo, che non avevo mai sollecitato, se non con squat una volta a settimana. Uso ancora Coleman e Yates, seconda foto. Notate come la parte di cui sto ciarlando, tende ad essere non verticale, ma spinge un pò verso l'esterno. Molto poco in Yates, molto tanto
in Coleman (che però è un pò di lato). Lungi da me a far confronti con questi due campioni, di cui non valgo sportivamente nemmeno un unghia, io ero nella situazione di Yates e ora sono nella situazione di Coleman.
L'unione di questi due sviluppi muscolari, porta al risultato visivo di un bacino...largo, forte ma largo.
Quindi. Squat e Good Morning non fanno crescere i fianchi. NO. Questo no.
Fanno però sviluppare i muscoli "lì vicino" nel modo migliore possibile, con tutti i pro e i contro, e visivamente sembrerà che il punto vita sia più largo. SEMBRERA'.
Questo è quello che ho visto sul mio corpo, tutto ciò che ho scritto è privo di qualsiasi velleità scientifica. Il tutto deriva dalla mia esperienza.
Opinioni, critiche, esperienze personali sono ben accette!
Come può un esercizio con i pesi, un dannato esercizio con i pesi, allargare ed allungare l'osso del bacino?
Non può.
Ma...
Esiste un ma. E viene dalla mia recente esperienza di allenamento con Squat molte volte alla settimana e GM pesanti.
Prendo una foto di 2 grandi campioni per esplicare meglio di cosa parlo, la prima che ho caricato. Si sa che Yates non era un grande squattatore, mentre Coleman si. Si nota che la gamba di Yates segue la fisionomia dell'anca, senza velleità ipertrofiche. Insomma, su quella zona lì...non è così mostruoso come nelle altre zone del corpo. Si può anche notare, genetica o no, che le cosce di uno che fa squat pesante (rispetto a uno che non lo fa) sono più grosse, più grosse ovunque. Sopratutto, nella zona evidenziata da me.
Poco male, perchè noi vogliamo essere grossi.
Questo per quanto riguarda lo squat. Ora arriviamo al migliore esercizio per il gluteo-lombare-femorale...insomma avete capito: il good morning.
Io non l'avevo mai eseguito. Ho imparato, ho caricato, sono cresciuto. Ho da parte mia, il gluteo molto lungo, che si attacca "alto" ai lombi. Si è svilupata, con questo esercizio, anche la "parte alta" del gluteo, che non avevo mai sollecitato, se non con squat una volta a settimana. Uso ancora Coleman e Yates, seconda foto. Notate come la parte di cui sto ciarlando, tende ad essere non verticale, ma spinge un pò verso l'esterno. Molto poco in Yates, molto tanto
in Coleman (che però è un pò di lato). Lungi da me a far confronti con questi due campioni, di cui non valgo sportivamente nemmeno un unghia, io ero nella situazione di Yates e ora sono nella situazione di Coleman. L'unione di questi due sviluppi muscolari, porta al risultato visivo di un bacino...largo, forte ma largo.
Quindi. Squat e Good Morning non fanno crescere i fianchi. NO. Questo no.
Fanno però sviluppare i muscoli "lì vicino" nel modo migliore possibile, con tutti i pro e i contro, e visivamente sembrerà che il punto vita sia più largo. SEMBRERA'.
Questo è quello che ho visto sul mio corpo, tutto ciò che ho scritto è privo di qualsiasi velleità scientifica. Il tutto deriva dalla mia esperienza.
Opinioni, critiche, esperienze personali sono ben accette!
File Allegati
Commenta