E' corretto fare addominali durante il recupero di altri esercizi?

[aiel82]

La domanda sembrerà banale me è un dubbio che ho da un po'......invece che fare abs alla fine della sessione è possibile farli durante i tempi di recupero di esercizi appartenenti ad altri gruppi muscolari? Ad esempio fare una serie di crunch mentre si recupera tra una serie di panca e l'altra ..... si può fare o può essere controproducente?

Grazie a tutti!!

[Leviatano89]

no

[termosimone86]

L'addome è un muscolo di stabilizzazione che interviene sopratutto in esercizi nel quale per essere eseguiti necessitano appunto di equilibrio. Quindi viene sollecitato maggiormente in esercizi a pesi liberi come rematori, stacchi, squat, curl in piedi, trazioni alla sbarra e via dicendo. Un pò meno invece negli esercizi con macchine.

Quindi se decidi di volerli allenare in superset con altri esercizi cerca di prediligere quelli dove l'addome è meno sollecitato altrimenti rischieresti solo di stancarlo troppo per poi compromettere la corretta esecuzione dell'esercizio che stavi seguendo.

[Leviatano89]

L'addome è un muscolo di stabilizzazione che interviene sopratutto in esercizi nel quale per essere eseguiti necessitano appunto di equilibrio. Quindi viene sollecitato maggiormente in esercizi a pesi liberi come rematori, stacchi, squat, curl in piedi, trazioni alla sbarra e via dicendo. Un pò meno invece negli esercizi con macchine.

Quindi se decidi di volerli allenare in superset con altri esercizi cerca di prediligere quelli dove l'addome è meno sollecitato altrimenti rischieresti solo di stancarlo troppo per poi compromettere la corretta esecuzione dell'esercizio che stavi seguendo.

ma la cosa è molto più semplice.
Se fai panca e vai a fare addome, non recuperi fiato/fatica per fare un altro set come se fossi stato fermo.

[aiel82]

Grazie per la velocità! Ok.....ma il discorso vale in generale (durante il recupero devo starmene fermo) o è possibile impostare appositamente la scheda per poter allenare dei gruppi muscolari mentre si riposano degli altri? Una specie di mini circuito a due....

Scusate se le domande possono sembrare scontate ma per me non lo sono e stò cercando di capire....

[blackbart]

Grazie per la velocità! Ok.....ma il discorso vale in generale (durante il recupero devo starmene fermo) o è possibile impostare appositamente la scheda per poter allenare dei gruppi muscolari mentre si riposano degli altri? Una specie di mini circuito a due....

Scusate se le domande possono sembrare scontate ma per me non lo sono e stò cercando di capire....

E' sbagliatissimo!
Il recupero serve, appunto, per recuperare.
Se nel recupero hai voglia di fare altri esercizi allora è probabile che hai impostato un recupero troppo lungo.

[aiel82]

Capito! Girando per il forum e facendo svariati search ho letto dei post in cui si parlava di circuiti di allenamento dove si recupera solo a circuito terminato per un tempo di 5 minuti....come mai in questo caso è possibile passare da un esercizio all'altro senza recuperare?

[blackbart]

Capito! Girando per il forum e facendo svariati search ho letto dei post in cui si parlava di circuiti di allenamento dove si recupera solo a circuito terminato per un tempo di 5 minuti....come mai in questo caso è possibile passare da un esercizio all'altro senza recuperare?

Dipende dal tipo di allenamento. I circuiti "continui" sono tipici del fitness o di preparazioni atletiche dove si ricerca un qualche tipo di condizionamento comunque diverso dallo sviluppo della forza o della ipertrofia in senso stretto.
Nel secondo caso sono più comuni abbinamenti (per avanzati) quali le super-serie ma sono una cosa ben diversa (e comunque limitata!) dal fare un altro esercizio durante il recupero.

[aiel82]

Ok...il discorso è molto più ampio di quello che pensavo.... onde evitare domande che magari hanno avuto già riposta mi faccio un altro bel search e magari se ho ancora dubbi riscrivo quì per chiarimenti....

[cavallofurioso]

Dipende dal tipo di allenamento. I circuiti "continui" sono tipici del fitness o di preparazioni atletiche dove si ricerca un qualche tipo di condizionamento comunque diverso dallo sviluppo della forza o della ipertrofia in senso stretto.
Nel secondo caso sono più comuni abbinamenti (per avanzati) quali le super-serie ma sono una cosa ben diversa (e comunque limitata!) dal fare un altro esercizio durante il recupero.

esatto,dipende sempre da cosa cerchi e i tuoi scopi,se alleni gli altri gruppi muscolari a scopo ipertrofico,devi prenderti tutto il recupero necessario,senza inutili dispendi energetici,per altri scopi si potrebbe prendere in considerazione,ma dipende anche in questo caso da molte varianti