rest pause

[Niko853]

non vi fissate col peso,alla fine è lo specchio che conta.Non siamo dei pro,quindi la teoria del conto in banca dovremmo lasciarla perdere.Se ti vedi bene e ti alleni con intensità,di sicuro non stai sbagliando nulla per me.Conta che cmq le tecniche di intensità dovrebbero(il condizionale è d'obbligo)farti consumare un pò di più in termini energetici,almeno credo.

[mascotte]

si ma dal momento che il mio obiettivo è mettere su muscoli...dovrei cmq aspettarmi un aumento di peso no? se non c'è..qualcosa stò sbagliando :/
giulio a me mi è stato consigliato anche di farlo solo all'ultima serie dell'esercizio in 3x6...tu dici che è meglio in ogni serie?

[Niko853]

si ma dal momento che il mio obiettivo è mettere su muscoli...dovrei cmq aspettarmi un aumento di peso no? se non c'è..qualcosa stò sbagliando :/
giulio a me mi è stato consigliato anche di farlo solo all'ultima serie dell'esercizio in 3x6...tu dici che è meglio in ogni serie?

ho capito quello che dici,potrebbe essere che consumando di più,a parità di alimentazione,tu ti sia un pò asciugato,quindi meno grasso e più muscoli.Sono solo illazioni cmq...

[mascotte]

capito...però la mia dieta è ok cioè credo di mangiare già abbastanza..nel caso vedo di aumentare un pò le kcal..cmq con qst caldo come diceva manx si suda di più si brucia di più e via dicendo...non vorrei "perdere tempo" insomma

[Niko853]

capito...però la mia dieta è ok cioè credo di mangiare già abbastanza..nel caso vedo di aumentare un pò le kcal..cmq con qst caldo come diceva manx si suda di più si brucia di più e via dicendo...non vorrei "perdere tempo" insomma

tranquillo che non catabolizzi cmq...

[mascotte]

eheh no la mia paura non è tanto catabolizzare..quanto di "perdere tempo" io voglio fare le cose per bene,sono perfezionista

[Manx]

non stai perdendo tempo...perdi tempo se continui a farti seghe mentali...e magari catabolizzi pure

[mascotte]

eheh vero,brucio più kcal

[GIULIO]

giulio a me mi è stato consigliato anche di farlo solo all'ultima serie dell'esercizio in 3x6...tu dici che è meglio in ogni serie?

Come ultimo proprio no essendo più impegnativo di una serie normale!
Però se ad esempio per il petto fai 3 esercizi e presumibilmente parti con un fondamentale come panca piana, la panca piana la farei tutta in rest pause, poi gli altri due esercizi con esecuzioni diverse che possono essere reps costanti o piramidali o quello che vuoi

[Manx]

Come ultimo proprio no essendo più impegnativo di una serie normale!
Però se ad esempio per il petto fai 3 esercizi e presumibilmente parti con un fondamentale come panca piana, la panca piana la farei tutta in rest pause, poi gli altri due esercizi con esecuzioni diverse che possono essere reps costanti o piramidali o quello che vuoi

il rest pause giulio è molto tosto a livello neurale, piu' che a livello "fisico", lo metterei quasi allo stesso livello delle negative (credo che la differenza sia minimale, almeno per me). Quindi forse meglio farlo in un paio di ex, ma una sola serie a botta.

Poi dipende dall'intera scheda, se ci sono altre tecniche intensive, dal volume complessivo e soprattutto dalla propria capacità di reggere botta.

Va da sé che esagerare con l'intensità è deleterio, cosi' come farlo con il volume.

[mascotte]

infatti nella mia scheda c'è anche lo stripping e il rest pause avendolo anche in 2 esercizi lo farei cmq 2 serie ..quasi un esercizio

ps manx vedi che facevo bene in fondo ad avere paura che fosse "troppo"?

[Manx]

magari fai poco e non lo sai. Prova e segnati le reazione, non crepi di certo.

[mascotte]

però è vero che è soggettivo? cioè...magari c'è chi risponde meglio allenandosi (esempio) 4xweek...ki 3xweek...chi con alta intensità..chi con alto volume...giusto?

[EGMario86]

certo è tutto soggettivo, c'è chi con il cedimento regredisce chi invece cresce solo con cedimento e basso volume... c'è di tutto dipende dalla propria genetica.
cmq il RP l'ho messo nella sua scheda come tecnica d'intensità solo nell'ultima serie target perchè è quella realmente portata a cedimento e oltre, farle tutte e tre è controproduttivo mentre farne una sola direttamente in RP non è ancora abbastanza maturo nell'esprimere subito il massimo della forza ho visto dal diario

[Manx]

certo è tutto soggettivo, c'è chi con il cedimento regredisce chi invece cresce solo con cedimento e basso volume... c'è di tutto dipende dalla propria genetica.
cmq il RP l'ho messo nella sua scheda come tecnica d'intensità solo nell'ultima serie target perchè è quella realmente portata a cedimento e oltre, farle tutte e tre è controproduttivo mentre farne una sola direttamente in RP non è ancora abbastanza maturo nell'esprimere subito il massimo della forza ho visto dal diario

la penso come te di massima, anche se sono contrario alla "mono-serie"

però è vero che è soggettivo? cioè...magari c'è chi risponde meglio allenandosi (esempio) 4xweek...ki 3xweek...chi con alta intensità..chi con alto volume...giusto?

dai non fare domande sciocche alle quali hai letto sempre la stessa risposta almeno 100 volte...