Consiglio Allenamento ?

[Souls]

Provao a buttare giù una scheda...

Petto, spalle, tricipiti
Dorso, bicipiti
gambe, addome

Petto:
Spinte su panca piana con manubri 5x6 2' riposo
Croci su panca piana 5x6 2' riposo

Spalle:
Alzate frontali 5x6 2' riposo
Lento manubri 5x6 2' riposo

Tricipiti:
French press in piedi 5x6 2' riposo
Parallele 3xsfinimento 2' riposo



Dorso:
distensioni con slancio manubri 5x6 2' di riposo
rematore manubrio 5x6 2' di riposo

Bicipiti:
Flessioni concentrate con manubri sedute 5x6 2' riposo
Flessioni alternate in piedi 5x6 2' di riposo

Gambe:
Accosciate (per ora senza peso poi con peso) 3x12 90" riposo
Affondi frontali con manubri 3x12 90' riposo
Stacchi da terra con manubri 3x12 2' riposo
Calf in piedi 4x12 90' riposo

Addome:
Sit ups con torsione (con peso ditro nuca) 3x20 90£ ripspo
Flessioni laterali con manubrio 3x15 90" riposo


Consigli? modifiche?