programma x aum massa muscolare

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  • david.antognoli
    Bodyweb Member
    • Jun 2010
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    #1

    programma x aum massa muscolare

    salve a tutti vorrei un prog.x aumentare la massa muscolare,qualcuno puo' aiutarmi?il programma lo vorrei suddiviso su due o tre giorni,sono alto 188cm e peso 92 kg purtroppo dopo un infortunio su lavoro ho smesso di correre e ho preso 7-8kg..sicche' ho anke la pancetta..in attesa di un vs aiuto infiniti ringraziamenti a tutti
    Tag: Nessuno
  • zerocalc
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    #2
    nient'altro!! un etto vicino all'osso non serve.......
    girati un po' intorno ci sono schede gia' pronte , come suddividere gli allenamenti ecc.. ecc..,, sei tu che devi decidere come allenarti , poi magari gente piu' esperta ti puo dire se va male o come migliorare il tuo allenamento ed alimentazione.

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    • david.antognoli
      Bodyweb Member
      • Jun 2010
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      #3
      un altra domanda..x fare massa le serie devano essere di 8 oppure 12..es..3x8 o 3x12..frazie..essendo nuovo nn son come girarmi su questo forum..mi puoi' indicare il link dove trovo le shede d'alenamento?nuov grazie a tutti

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      • acalex_2000
        Bodyweb Advanced
        • Aug 2007
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        • un pò dappertutto..ora spero Bruxelles
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        #4
        Threads in nota, consigliati. - Il Forum del Body Building & Fitness

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        • david.antognoli
          Bodyweb Member
          • Jun 2010
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          #5
          grazie acalex....

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