programma x aum massa muscolare
salve a tutti vorrei un prog.x aumentare la massa muscolare,qualcuno puo' aiutarmi?il programma lo vorrei suddiviso su due o tre giorni,sono alto 188cm e peso 92 kg purtroppo dopo un infortunio su lavoro ho smesso di correre e ho preso 7-8kg..sicche' ho anke la pancetta..in attesa di un vs aiuto infiniti ringraziamenti a tutti
-
-
nient'altro!! un etto vicino all'osso non serve.......
girati un po' intorno ci sono schede gia' pronte , come suddividere gli allenamenti ecc.. ecc..,, sei tu che devi decidere come allenarti , poi magari gente piu' esperta ti puo dire se va male o come migliorare il tuo allenamento ed alimentazione. -
un altra domanda..x fare massa le serie devano essere di 8 oppure 12..es..3x8 o 3x12..frazie..essendo nuovo nn son come girarmi su questo forum..mi puoi' indicare il link dove trovo le shede d'alenamento?nuov grazie a tuttiCommenta
-
grazie acalex....Commenta
Commenta