L'importanza di una cintura di cuoio

[ErikZ]

Ultimamente Mc mi è caduto abbastanza e non ultima è quella full proposta su questa sezione.
Non condivido il suo consiglio di non usare la cintura per supporto schiena nemmeno su esercizi come squat, stacchi ecc.... non consigliare una cintura se si arriva a fare dei carichi notevoli vuol dire mandare incontro a dei seri infortuni molti praticanti.
Ritengo che l'abuso di tale supporto possa essere deleterio ma usarla negli squat, nei stacchi, nei curl pesanti ecc ... non è un optional ma una necessita'.
Se proprio si potrebbe effettuare il riscaldamento ad esempio dello squat senza cintura ma quando si arriva alla serie pesante allora le cose cambiano.
Questo thread vuole essere un avvertimento per chi continua a prendere certi consigli come oro colato.

ciao

[Deep]

Condivido pienamente!
Mi hai anche ricordato la vecchia usanza che avevano alcuni BBers di stringere fortemente ("a sangue") le ginocchia, non ricordo precisamente cosa usavano, per evitare traumi nello svolgimento dello Squat... però non sò se era ed è una buona cosa.

Scusa se approfitto del Post ma volevo domandarti se esegui qualche forma di distensione sopra la testa e quali tempi di recupero personali hai notato per avere progressione di carico in tale esercizio. Grazie.

[giaga]

Re: L'importanza di una cintura di cuoio

Mi sembra strano che Mc abbia detto una cosa del genere, cmq bisognerebbe vedere il contesto in cui l'ha detto per poter giudicare....

Cmq mi sembra che anche su Oltre Brawn avesse detto di non usare la cintura, ricordo che diceva che bisognerebbe costruirsi la propria cintura naturale con i side-bend e non usare artifici....

Ciauz....

[MadBebe]

Re: L'importanza di una cintura di cuoio

Originally posted by ErikZ
Ultimamente Mc mi è caduto abbastanza e non ultima è quella full proposta su questa sezione.

Questo thread vuole essere un avvertimento per chi continua a prendere certi consigli come oro colato.

ciao

Hai letto quante proteine consiglia sull'ultimo ON??? Secondo me sta deragliando di brutto.

MadBebe

[giaga]

Re: Re: L'importanza di una cintura di cuoio

Secondo me sono quelli di Olympian's che traducono male perchè vogliono vendere più cinture, più proteine e vogliono che la gente non cresca muscolarmente!

Ciauz....

[flexer77]

se leggi poliquin anche lui sconsiglia la cintura perchè dice che tende ad indebolire obliqui e bassa schiena llimitando il loro lavoro...quindi sui lumghi tempi una cintura è + deleteria che positiva.
mah.....

[ErikZ]

Originally posted by Deep
Condivido pienamente!
Mi hai anche ricordato la vecchia usanza che avevano alcuni BBers di stringere fortemente ("a sangue") le ginocchia, non ricordo precisamente cosa usavano, per evitare traumi nello svolgimento dello Squat... però non sò se era ed è una buona cosa.

Scusa se approfitto del Post ma volevo domandarti se esegui qualche forma di distensione sopra la testa e quali tempi di recupero personali hai notato per avere progressione di carico in tale esercizio. Grazie.

Si effettuo le distensioni sopra la testa con i manubri in monoserie ma con la variante rest in stile (io lo chiamo cosi') Yates cioe' eseguo un numero di reps fino a cedimento riposo 10-20 sec poi ne strappo metti altre 2-3 altro rest di 10-20 sec e ne faccio altre 1-2 naturalmente non eseguo questo sistema sempre ma diciamo che è quello che mi ha dato e mi sta' dando le maggiori soddisfazioni (piu' ancora dei superset).
Sono in ipo e sicuramente presto gli esercizi di distensione caleranno

ciao

[Armando]

Non sono daccordo, la cintura è inutile per la maggior parte delle persone.
Usando carichi elevati, a maggior ragione non dovrebbe essere usata, poichè, la pressione intra-addominale aumenta di più e stabilizza meglio il tronco cosa che non succede se abbiamo una cintura che ci stringe.
Poi, se si hanno dei muscoli del tronco forti la cintura è totalmente inutile.
Certo, la cinta da una sensazione di stabilità maggiore, perchè è come se fosse un supporto, ma è solo una sensazione.
I sollevatori olimpici, che in genere sono i più forti sollevatori di pesi al mondo, non ne fanno mai uso, ci sarà un perchè...

Se si soffre alla bassa schiena, forse provare con la cinta può essere un'alternativa probabilmente valida, ma allenare i muscoli del tronco e crearsi una cintura di solida muscolatura è tutt'altra cosa...

Find a way

Armando

[Deep]

Originally posted by ErikZ


Si effettuo le distensioni sopra la testa con i manubri in monoserie ma con la variante rest in stile (io lo chiamo cosi') Yates cioe' eseguo un numero di reps fino a cedimento riposo 10-20 sec poi ne strappo metti altre 2-3 altro rest di 10-20 sec e ne faccio altre 1-2 naturalmente non eseguo questo sistema sempre ma diciamo che è quello che mi ha dato e mi sta' dando le maggiori soddisfazioni (piu' ancora dei superset).
Sono in ipo e sicuramente presto gli esercizi di distensione caleranno

ciao

Grazie Erik, ti sei scordato la cosa forse più importante, quanti giorni fai passare prima di rieseguirlo? Scusa ancora..

[ErikZ]

Originally posted by Deep


Grazie Erik, ti sei scordato la cosa forse più importante, quanti giorni fai passare prima di rieseguirlo? Scusa ancora..

quello specifico esercizio 9 giorni

[PANTERA]

Ma la cintura non serve anche a proteggerci da possibili ernie... come si chiamano.... non al disco ma sugli addominali bassi?

[Deep]

Originally posted by Armando
Non sono daccordo, la cintura è inutile per la maggior parte delle persone.
Usando carichi elevati, a maggior ragione non dovrebbe essere usata, poichè, la pressione intra-addominale aumenta di più e stabilizza meglio il tronco cosa che non succede se abbiamo una cintura che ci stringe.
Poi, se si hanno dei muscoli del tronco forti la cintura è totalmente inutile.
Certo, la cinta da una sensazione di stabilità maggiore, perchè è come se fosse un supporto, ma è solo una sensazione.
I sollevatori olimpici, che in genere sono i più forti sollevatori di pesi al mondo, non ne fanno mai uso, ci sarà un perchè...

Se si soffre alla bassa schiena, forse provare con la cinta può essere un'alternativa probabilmente valida, ma allenare i muscoli del tronco e crearsi una cintura di solida muscolatura è tutt'altra cosa...

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Armando

Bentornato Armando, mi fa piacere risentirti.. .
Già che ci sei mi potresti dire come tratti personalmente le distensioni sopra la testa? Nel mio caso hanno bisogno di un incredibile recupero...
[sempre che tu non sia ancora in "silenzio stampa".. ]

[ErikZ]

Originally posted by Armando
Non sono daccordo, la cintura è inutile per la maggior parte delle persone.
Usando carichi elevati, a maggior ragione non dovrebbe essere usata, poichè, la pressione intra-addominale aumenta di più e stabilizza meglio il tronco cosa che non succede se abbiamo una cintura che ci stringe.
Poi, se si hanno dei muscoli del tronco forti la cintura è totalmente inutile.
Certo, la cinta da una sensazione di stabilità maggiore, perchè è come se fosse un supporto, ma è solo una sensazione.
I sollevatori olimpici, che in genere sono i più forti sollevatori di pesi al mondo, non ne fanno mai uso, ci sarà un perchè...

Se si soffre alla bassa schiena, forse provare con la cinta può essere un'alternativa probabilmente valida, ma allenare i muscoli del tronco e crearsi una cintura di solida muscolatura è tutt'altra cosa...

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Armando

Non mi trovo d'accordo:

1) i muscoli del tronco e dell'addome chi fa' BBing li allena quasi regolarmente

2) Se la cinta la leghi stretta crea pressione sulla colonna quindi impedisce una fuoriuscita di materia e previene quindi eventuali ernie del disco (molti sono pieni di erniette senza nemmeno saperlo te lo assicuro i problemi prima o poi escono)

3) I sollevatori olimpici non ne fanno uso in gara quando effettuano 1-3 alzate ma vorrei vederli in allenamento.... la maggior parte delle volte non è la singola alzata che provoca il danno ma lo sforzo ripetuto!

4) Per farti resuscitare so' dove andare a battere

Ciao

[Armando]

Originally posted by ErikZ


Non mi trovo d'accordo:

1) i muscoli del tronco e dell'addome chi fa' BBing li allena quasi regolarmente

2) Se la cinta la leghi stretta crea pressione sulla colonna quindi impedisce una fuoriuscita di materia e previene quindi eventuali ernie del disco (molti sono pieni di erniette senza nemmeno saperlo te lo assicuro i problemi prima o poi escono)

3) I sollevatori olimpici non ne fanno uso in gara quando effettuano 1-3 alzate ma vorrei vederli in allenamento.... la maggior parte delle volte non è la singola alzata che provoca il danno ma lo sforzo ripetuto!

4) Per farti resuscitare so' dove andare a battere

Ciao

Beh, non credo che molti lo facciano seriamente, quand'è l'ultima volta che hai visto uno che faceva side bend con 45-50 kg?
Il BB medio pensa che gli si allargano i fianchi...
Il solo crunch non è sempre "buon allenamento" per l'addome.

Per la cinta, il disco intervertebrale, è tra due vertebre, con o senza cinta fuoriesce se "deve" fuoriuscire....la cinta non trattiene nulla, ameno chè tu non sia un alieno.
L'unico compito della cinta è "cercare" di aumentare la pressione, ma alla fine è un impedimento.
E' come se tu cercassi di stringere un pallone che si sta gonfiando, ad un certo punto se la stretta è forte, il pallone non si gonfia, la pressione interna diventa fortissima....però su un corpo umano la cinta non fa altro che essere d'intralcio al regolare lavoro dei muscoli addetti alla stabilizzazzione del tronco, impedendo loro di lavorare al massimo...

Sono stato sollevatore olimpico e non ho mai usato la cinta, nemmeno chi si allenava con me.
Alcuni erano proprio forti, ma nessuno ne faceva uso....cosa strana in una palestra.......ma era così....

Per resuscitare, beh, per esserci ci sono sempre, però ho smesso di essere attivo come prima....mi son dato delle "regole"...

Find a way

Armando

[flexer77]

Originally posted by Armando
Non sono daccordo, la cintura è inutile per la maggior parte delle persone.
Usando carichi elevati, a maggior ragione non dovrebbe essere usata, poichè, la pressione intra-addominale aumenta di più e stabilizza meglio il tronco cosa che non succede se abbiamo una cintura che ci stringe.
Poi, se si hanno dei muscoli del tronco forti la cintura è totalmente inutile.
Certo, la cinta da una sensazione di stabilità maggiore, perchè è come se fosse un supporto, ma è solo una sensazione.
I sollevatori olimpici, che in genere sono i più forti sollevatori di pesi al mondo, non ne fanno mai uso, ci sarà un perchè...

Se si soffre alla bassa schiena, forse provare con la cinta può essere un'alternativa probabilmente valida, ma allenare i muscoli del tronco e crearsi una cintura di solida muscolatura è tutt'altra cosa...

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Armando

mc rober docet(anche se mi sta sul *****)....
Poliquin docet....
Armando docet!


wellcome back army e resta,sono molto felice.

p.s: fatti 4 risate con sto scemo, questo è peggio di kpaolo.

http://www.bodyweb.it/vbullettin/showthread.php?s=&postid=263595#post263595