quasi 17enne.. alla ricerca di un PT?

[F-Shady]

salve ragazzi ho quasi 17 anni da compiere il mese prossimo... mi piace davvero molto la palestra e do sempre il massimo anche se non è che sono chissà chè fisicamente.. sono partito da 0 e ho raggiuto (a differenza di un anno fa) un buon livello..

Ora visto che io ho seriamente intenzione di continuare la palestra poichè è ormai una passione e vista la giovane età pensavo magari che fosse necessario farmi seguire da qualcuno che mi accompagnasse magari nel percorso di costruzione del mio corpo programmando allenamenti, dieta etc..

Che dite ne vale la pena? O è solo una perdità di tempo per ora?

Magari c'è qualcuno di voi qualificato e disposto a seguirmi? Sono disposto ad allenarmi 4 volte a settimana

dati:
età: 16 anni
peso: 70.5kg
altezza: 1.74m
polso: 17cm

alcuni carichi:
panca: 60kg (5x5)
squat: 60Kg (4x6, sospeso nell'ultimo mese)
stacchi: mai fatti
trazioni prone: 4x6 (bw)
parallele: 3x8 (con sovraccarico di 5kg)
lento dietro: 36Kg (4x8)
rematore bil: 50Kg (4x8)

[blackbart]

Che dite ne vale la pena? O è solo una perdità di tempo per ora?

Direi che se non pratichi sport ad altissimi livelli potrebbe essere una perdita di soldi prima ancora che di tempo (diverso il caso di atleti professionisti per i quali il PT è un investimento!)

Sei giovane, motivato e soprattutto sei già sul forum giusto.
Perchè non diventi il PT di te stesso?
Studia, leggi, impara e sperimenta... chissà che un giorno non diventi proprio la tua professione. Male che vada avrai risparmiato parecchi soldi, imparando pure qualcosa.

Ricorda che alcuni degli utenti e moderatori qui sul forum sono proprio dei PT. Poni pure i tuoi dubbi (ma fai prima il search sennò s'arrabbiano )

[mascotte]

Direi che se non pratichi sport ad altissimi livelli potrebbe essere una perdita di soldi prima ancora che di tempo (diverso il caso di atleti professionisti per i quali il PT è un investimento!)

Sei giovane, motivato e soprattutto sei già sul forum giusto.
Perchè non diventi il PT di te stesso?
Studia, leggi, impara e sperimenta... chissà che un giorno non diventi proprio la tua professione. Male che vada avrai risparmiato parecchi soldi, imparando pure qualcosa.

Ricorda che alcuni degli utenti e moderatori qui sul forum sono proprio dei PT. Poni pure i tuoi dubbi (ma fai prima il search sennò s'arrabbiano )

[menphisdaemon]

Alla tua età i margini di miglioramento sono esponenziali senza tanti tecnicismi, poi ricordati che un PT serio ti deve vedere periodicamente dal vivo

[F-Shady]

grazie mille gentilissimo.. io infatti penso di aver letto di tutto.. davvero e ora le schede cmq le faccio solo io... solo che magari pensavo di sbagliare qualcosa perchè di risultati non è che ne ho avuti tanti.. almeno non quanto speravo però penso che per costruire un buon fisico occorra molto tempo..

e penso sia anche colpa della dieta.. perciò un personal trainer magari mi poteva mettere in riga... vabbe allora continuo su questa strada sperando che qualche anima pia mi aiuti nel mio percorso XD

potrebbe essere utile magari aprire un diario.. però non credo che avrà molto successo XD

Ad esempio ora non so io come devo fare.. massa o perdere un po di grasso (ne dovrei perdere sui 4-5 kg )

Alla tua età i margini di miglioramento sono esponenziali senza tanti tecnicismi, poi ricordati che un PT serio ti deve vedere periodicamente dal vivo

si beh.. mio cugino va da un preparatore periodicamente (quasi ogni mese).. un bbilder qui in zona anche medico etc gli fa dieta e allenamento.. la dieta è ok ma ho dubbi sugli allenamenti che non esistono ne in cielo ne in terra.....o.O si chiama antonio messina non so se lo conosceta ha anche fatto qualche gara...

[mascotte]

posta una foto e vediamo insieme e per la dieta e l'allenamento..il forum che ci stà a fare? come ti è stato detto qualsiasi dubbio non esitare a chiedere in sezione apposita

[menphisdaemon]

Una volta al mese è anche poco...io preferisco vedere le persone che seguo settimanalmente o al massimo bisettimanalmente. Il fatto che tu abbia letto di tutto (ne dubito data la tua età ) non ti qualifica imho a farti le programmazioni da solo...meglio affidarsi a persone esperte...questo però non implica necessariamente un PT (che costa soldini te lo assicuro), può bastare anche un utente volenteroso ed esperto di un forum.

[Gore]

magari un PT no ....
ma un Istruttore valido che ti segua con criterio sarebbe utile.

detto questo sono ben conscio che non in tutte le palestre purtroppo trovi un Istruttore valido

magari scrivi di dove sei e qualche "dritta" ti può arrivare

[mascotte]

magari un PT no ....
ma un Istruttore valido che ti segua con criterio sarebbe utile.

detto questo sono ben conscio che non in tutte le palestre purtroppo trovi un Istruttore valido

magari scrivi di dove sei e qualche "dritta" ti può arrivare

vero...anche per imparare le esecuzioni degli esercizi,evitare di farsi male...però come hai detto trovare istruttori validi è 1 impresa

[F-Shady]

posta una foto e vediamo insieme e per la dieta e l'allenamento..il forum che ci stà a fare? come ti è stato detto qualsiasi dubbio non esitare a chiedere in sezione apposita

ok la foto se serve dopo la posto

Una volta al mese è anche poco...io preferisco vedere le persone che seguo settimanalmente o al massimo bisettimanalmente. Il fatto che tu abbia letto di tutto (ne dubito data la tua età ) non ti qualifica imho a farti le programmazioni da solo...meglio affidarsi a persone esperte...questo però non implica necessariamente un PT (che costa soldini te lo assicuro), può bastare anche un utente volenteroso ed esperto di un forum.

davvero ho letto parecchie cose però non dico di sapere tutto anzi ho tantissimo da imparare ancora

magari un PT no ....
ma un Istruttore valido che ti segua con criterio sarebbe utile.

detto questo sono ben conscio che non in tutte le palestre purtroppo trovi un Istruttore valido

magari scrivi di dove sei e qualche "dritta" ti può arrivare

vero...anche per imparare le esecuzioni degli esercizi,evitare di farsi male...però come hai detto trovare istruttori validi è 1 impresa

beh l'istruttore della mia palestra è bravo siamo amici e mi ha seguito per molto tempo agli inizi... le esecuzioni sono molto buone in ogni esercizio anche grazie a lui però le sue schede sono un po buttate così..

sono della provincia di salerno cmq

[Gore]

si questo è vero, ma diamine che non ci sia nessuno capace di insegnare almeno i movimenti base dell'allenamento ????

alla fine a 17 anni sei niubbo al 110% , inutile farsi "seghe mentali" di allenamenti avanzati.

prima si impara ad allenarsi bene con gli esercizi base e poi si passerà all'aggiunta dei complementari, poi si imparerà a isolare il muscolo, e poi magari le prime , semplici tecniche di intensità.....

e se tutto va per il verso giusto, con i tempi giusti per fare questo ci vorrà del tempo, perchè oltre che imparare a eseguire , bisogna dare il tempo al corpo di crescere , svilupparsi e adattarsi alla gestione dei carichi onde evitare prematuri infortuni dovuti alla foga di fare accompagnata all'inesperienza (o niubbaggine )

[Manx]

ok la foto se serve dopo la posto



davvero ho letto parecchie cose però non dico di sapere tutto anzi ho tantissimo da imparare ancora




beh l'istruttore della mia palestra è bravo siamo amici e mi ha seguito per molto tempo agli inizi... le esecuzioni sono molto buone in ogni esercizio anche grazie a lui però le sue schede sono un po buttate così..

sono della provincia di salerno cmq

in queste frasi vedo un po' di contraddizioni. Posta una sua tabella tipo.

[F-Shady]

si questo è vero, ma diamine che non ci sia nessuno capace di insegnare almeno i movimenti base dell'allenamento ????

alla fine a 17 anni sei niubbo al 110% , inutile farsi "seghe mentali" di allenamenti avanzati.

prima si impara ad allenarsi bene con gli esercizi base e poi si passerà all'aggiunta dei complementari, poi si imparerà a isolare il muscolo, e poi magari le prime , semplici tecniche di intensità.....

e se tutto va per il verso giusto, con i tempi giusti per fare questo ci vorrà del tempo, perchè oltre che imparare a eseguire , bisogna dare il tempo al corpo di crescere , svilupparsi e adattarsi alla gestione dei carichi onde evitare prematuri infortuni dovuti alla foga di fare accompagnata all'inesperienza (o niubbaggine )

per le esecuzioni dopo un anno di allenamento non penso ci siano problemi.. anzi ho assimilato tutti i movimenti e cerco di eseguire tutto per bene

in queste frasi vedo un po' di contraddizioni. Posta una sua tabella tipo.

è bravo cioè una brava persona e nelle esecuzioni mi ha sempre seguito.. le schede non mi piacicono come le fa ma sono le classiche già fatte delle pale...
cmq per esempio prendo una split che seguivo tanto tempo fa:

addominali 4xMax (cominciamo bene)
iperestensioni

lento dietro
alzate laterali
alzate frontali

panca piana
croci 45°
pectoral machine

bicipiti manubri
bicipiti bilanciere

crunch (alla macchina con sovraccarico)

tutto in 4x8

perchè nessuno di voi viene in pale da meee XD

[Manx]

ottima bestialità fare l'addome come primo ex e poi ripeterlo alla fine. Ma che senso ha?? se leggi le discussioni per i neofiti in rilievo trovi decine di modelli migliori e logici.

[F-Shady]

ottima bestialità fare l'addome come primo ex e poi ripeterlo alla fine. Ma che senso ha?? se leggi le discussioni per i neofiti in rilievo trovi decine di modelli migliori e logici.

si si letto.. ma infatti la sua ultima scheda l'ho seguita a settembre o ottobre per le altre tutte made in bodyweb

la mia routine per l'addome è la seguente:

crunch sovraccarico 4x8
all'attrezzo per le iperestensioni mi alzo di lato per gli obliqui (mi trovo benissimo sento davvero che lavorano.. non so come si chiama l'esercizio) 3x8 (ad ogni lato)
plank 3xMax

e ho notato moolti più miglioramenti rispetto a prima (letto e riletto l'articolo in evidenza sull'addome di leviatano )