domanda sul riposo

[La_Bestia]

non esistono verità assolute... come preferisci tu

be io preferisco tenere peso costante cercando di raggiungere il cedimento nell' ultima ripetizione dell' ultima serie (ovviamente non ci riesco però ci sono volte in cui mi ci avvicino molto) ma non lo faccio per una ragione particolare semplicemente perchè così è più facile constatare i progressi

comunque grazie

[menez]

direi che sono procedimenti differenti.
i principianti traggono vantaggi dall'accumulo di carico, significa che il solo aumento costante del carico procura degli adattamenti vantaggiosi.
mantenere il carico costante permette di acquisire vantaggi tecnici esecutivi, il controllo se sei particolarmente allenato è ben distribuito durante le serie.
se diminuisci il carico durante le serie, ovvero alleggerisci il peso, l'intervento delle fibre è maggiormente differenziato, spesso poi varia anche la velocità esecutiva.

[La_Bestia]

direi che sono procedimenti differenti.
i principianti traggono vantaggi dall'accumulo di carico, significa che il solo aumento costante del carico procura degli adattamenti vantaggiosi.
mantenere il carico costante permette di acquisire vantaggi tecnici esecutivi, il controllo se sei particolarmente allenato è ben distribuito durante le serie.
se diminuisci il carico durante le serie, ovvero alleggerisci il peso, l'intervento delle fibre è maggiormente differenziato, spesso poi varia anche la velocità esecutiva.

scusa ma com è possibile aumentare il carico?
più uso il muscolo più lo stanco

[Manx]

scusa ma com è possibile aumentare il carico?
più uso il muscolo più lo stanco

per esempio abbassando le rip o aumentare con dei microcarichi, aumentare i recuperi, tra una serie e l'altra, lavorare a leggero buffer le prime serie e man mano che si va avanti aumentare il tonnellaggio.