Problema pettorali fuori misura

[lightweight]

Ciao a tutti, sono nuovo in questo forum!

Cerco consigli per risolvere un problema che mi trascino dietro da anni: sono un 24enne di costituzione parecchio esile, tipo aushwitz (faccio 1.82m x 64kg), ma, penso a seguito di piegamenti sulle braccia sbagliati, mi sono sviluppato in passato la fascia bassa dei pettorali, mentre la parte alta è piattissima. Come se non bastasse, il poco grasso che ho in corpo è concentrato quasi tutto sotto i capezzoli! il che significa che di profilo sembra proprio che abbia le tette! -il termine giusto sarebbe pettorali cadenti,lo so-

Su un corpo robusto questo dettaglio magari si nota poco, ma su di me che ho le braccia magre fa un contrasto bruttissimo.

In passato ho praticato judo, karate, capoeira, 1 anno di palestra (che trovo noiosa-senza offesa per nessuno!) ed ora mi dedico alla kick boxing.

La mia domanda è: che esercizi a corpo libero posso fare per tentare di migliorare un po' la situazione? -non è così disperata da mollare lo sport che mi piace per iscrivermi in palestra-. L' obiettivo sarebbe diminuire la sporgenza dei pettorali bassi o appiattendoli o aumentando la fascia alta, penso...

Da quello che ho letto finora, mi pare di aver capito che per sviluppare la fascia alta vadano fatti piegamenti sulle braccia con queste quasi aderenti al corpo e le mani poggiate all'altezza degli addominali (non con le braccia larghe, insomma). Oppure/inoltre con i piedi appoggiati più in alto possibile, tipo su una sedia o sul letto.
Facendo così rischio di pompare troppo anche la fascia bassa, ed aumentare il problema?
In alternativa? C'è un modo per "appiattire" la fascia bassa senza però perdere tonicità? Il modello utopico sono i pettorali alla Brad Pitt in Fight Club, giusto per capirsi...

Grazie in anticipo per le risposte!

[Manx]

o santo iddio un altro

[all_S_stYle]

1.82 x 64 kg e parli anche di grasso?!?!!?

[Manx]

inizia a mangiare per cortesia, ne riparliamo tra 20 kg.

[blackbart]

In linea di principio esiste un solo pettorale perchè quando fai un esercizio le fibre vengono reclutate tutte insieme (infatti si originano a ventaglio ma si inseriscono praticamente tutte nello stesso punto, sull'omero).
Il problema del petto alto piatto è tipico di chi ha clavicole larghe (in genere gli "spilungoni"), bassi carichi e poca anzianità di allenamento.
Se per la tua morfologia non puoi fare niente puoi invece cercare di alzare i carichi e allenarti con continuità.
In genere, per chi ha clavicole larghe, danno discreti risultati esercizi di "apertura" (es: croci) perchè isoli gli anelli deboli di spinta (tricipiti e sopratutto spalle).
A questo punto dipende quali siano i tuoi obiettivi: se ti interessa così tanto l'aspetto estetico evidentemente vorresti i risultati della palestra ma senza fare palestra. E comunque l'allenamento con i pesi è tutt'altro che sconsigliato se pratichi altri sport, anzi.

[zerocalc]

sproporzioni tra i vari muscoli del corpo dipendono dal fatto che non ti alleni bene ..
lascia stare i pettorali di brad , inizia ad allenarti ed alimentarti in modo serio.
vedrai che il problema si risolvera!

[lightweight]

... se ti interessa così tanto l'aspetto estetico evidentemente vorresti i risultati della palestra ma senza fare palestra. E comunque l'allenamento con i pesi è tutt'altro che sconsigliato se pratichi altri sport, anzi.

Hai ragione, anche il mio maestro mi ha consigliato di irrobustirmi questa estate, sia per assorbire meglio i colpi sia per migliorare velocità e forza.
Purtroppo non ho tantissimo tempo, per questo chiedevo di qualche esercizio a corpo libero da fare in prossimità di ogni allenamento al sacco (c.ca 3 volte a settimana). Vedrò se riesco a procurarmi una panca, qualche peso lo ho già...
Grazie intanto per le risposte!

PS: data la mia costituzione sarò a farla grande 10 kg sotto il mio peso forma!

[sandrocchio_0.1]

piscina (fatta bene)

[ddam90]

Non sono esperto ma ti consiglierei di iniziare palestra e 'crescere'....per il grasso sotto i pettorali penso sia una cosa genetica, nel senso che puoi migliorare la situazione ma non potrai mai avere pettorali completamente asciutti...anche io ho il tuo stesso problema (forse meno accentuato, ed è anti estetico al massimo!). forse chissà mettendo su massa riesci a nasconderlo un pò se proprio ti fa ribrezzo...