Cardiofrequenzimetro e kcalorie consumate!!

[Marco925]

Ciao a tutti, girando un po' per internet ho trovato alcuni siti che misurano in base al peso e alla durata dell'allenamento le calorie bruciate in tot minuti di allenamento (approssimativamente). I risultato che vengono fuori mi sembrano molto falsi se messi a confronto con quelli del mio cardiofrequenzimetro.
Infatti il cardio solitamente alla fine di un allenamento di 1 ora mi da un consumo pari 1200-1300 Kcal (il cardio ha inseriti altezza, peso, età e tutti gli altri dati utili), invece nei vari siti viene fuori che le Kcal effettive consumate sono solo 500 più o meno.

La mia domanda quindi è: ciò che dice il cardio è sbagliato? O realmente c'è un consumo di quel genere?

Grazie in anticipo!!!

[Manx]

sicuramente facendo cardio per un'ora non bruci 1300kal. Poco ma sicuro. 500 è già un dato piu' effettivo, tuttavia, va preso con le pinze e non farei affidamento su questi dati...del resto a cosa ti serve saperlo?

[DelirivmCordia]

guarda in genere a me dopo 10km di corsa in 1h (quindi 6 min\km) mi segna sempre intorno alle 850\900 kcal bruciate, sono 1.90x85. interessa anche a me sapere se è un dato veritiero.

[Marco925]

La mia curiosità è dovuta al fatto che si dice che bisogna consumare più che altro calorie per dimagrire. Allora visto che ne assumo 2200k volevo sapere se davvero facendo due ore di allenamento ne bruciavo quante ne immettevo in una giornata. I miei battiti solitamente sono sui 140-160 per due ore.

[cavallofurioso]

le calorie vanno prese sempre prese con le pinze,sia quelle dei macchinari cardio nelle palestre sia quelle degli orologi collegati ai cardiofrequenzimetri,per questi motivi:

1-si basano su dati troppo standard e non possono sapere due cose fondamentali,massa magra e massa grassa,che influiscono motlo sul dispendio calorico e anche in maniera minore la capacita' del gesto motorio che si svolge.

2-non ti diranno mai quante di quelle calorie siano attribuibili ai grassi e quante ai carboidrati,tralascio le proteine,solitamente quote talmente basse da non essere prese in considerazione,per quanto riguarda i grassi ricordatevi che la maggior parte delle volte saranno pochissimi,se tradotti in grammi.

quindi il mio consiglio e',di non dare troppa importanza alle calorie momentane durante l'attivita',ma cercare di improntare questi allenamenti per incrementare la spesa calorica immdiatamente dopo e a volte protratta nel tempo,cercando appunto un innalzamento del metabolismo basale

[Marco925]

quindi il mio consiglio e',di non dare troppa importanza alle calorie momentane durante l'attivita',ma cercare di improntare questi allenamenti per incrementare la spesa calorica immdiatamente dopo e a volte protratta nel tempo,cercando appunto un innalzamento del metabolismo basale

E come consigli di incrementare la spesa calorica post allenamento?

[cavallofurioso]

E come consigli di incrementare la spesa calorica post allenamento?

correndo/camminando/pedalando ecc ecc sempre allo stesso ritmo e il piu' delle volte nella cosidetta "fascia lipolitica" i benefici rimangono a livello cardiocircolatorio,e' vero che alle giuste frequenze l'apporto dei grassi aumenta,ma sara' sempre una quota molto bassa,accompagnata poi dai glucidi e da una medio/bassa spesa calorica dovuta alla bassa intensita' che occorre per mentanere questa "facia lipolitica"....allora una volta raggiunta un sufficiente forma fisica e' utile sia per dare scossoni metabolici,sia per protrarre il dispendio calorico postesercizio,introdurre decisi cambi di ritmo all'interno della corsa stessa,allunghi,piccoli recuperi,brevi scatti ecc ecc,alterando continuamente la FC e migliorando le varie soglie e i recuperi stessi della FC,fino a poter introdurre ogni tanto i famosi hit,incentrati sui solo scatti sub massimali/massimali seguiti dai recuperi,poi in base al grado di allenamento cambieranno i rapporti tra scatto e recupero...questo e' grosso modo il mio approccio a un tipo di attivita' atta ad avere significativi miglioramenti e protrarre la spesa energetica anche parecchie ore dopo l'allenamento

[acalex_2000]

guarda in genere a me dopo 10km di corsa in 1h (quindi 6 min\km) mi segna sempre intorno alle 850\900 kcal bruciate, sono 1.90x85. interessa anche a me sapere se è un dato veritiero.

Secondo la mia opinione ed esperienza e' lontano dall'essere un dato veritiero. Come dice Manx, un consumo di 500/600Kcal/h e' molto piu' veritiero...
Corri all'esterno o su un tapis roulant? Correndo all'esterno consumi in media un 5-8% di calorie in piu per via della resistenza offerta dall'aria...

Una stima accettabile e facilmente calcolabile e' 1Kcal x Km x Kg corporeo...ovviamente parliamo di corsa...