Salve da queste parti sono nuovo e non so se sia questa la sezione adatta
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Comunque espongo il mio problema, come dal titolo vorrei cercare di creare "grazie al vostro aiuto", una scheda da svolgere per la massa a casa.
Premetto:
Ho 18 anni, sono alto 1.72 cm e peso 64 kg, tempo fa ho praticato palestra per 2 mesi poi ho dovutto smettere poiche la palestra dista da casa circa 15 Km
;
Comunque come si nota dal peso non sono grasso, ho un fisico asciutto e abbastanza "muscoloso" definito.
A casa dispongo di questi atrezzi:
-coppia di manubri;
-panca addominali;
-cyclette;
-panca inclinata con reggibilancere;
-bilancere 1.80 cm;
-sbarra per trazioni;
-80 kg di ghisa (ma dovrei comprarne altra in questi giorni);
-e tanta voglia di imparare
;
Ora è possibile creare un programma per la massa di 3 sedute settimanali con questi attrezzi??
ringrazio a tutti quelli che risponderanno...
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/yellowconfused.gif)
Comunque espongo il mio problema, come dal titolo vorrei cercare di creare "grazie al vostro aiuto", una scheda da svolgere per la massa a casa.
Premetto:
Ho 18 anni, sono alto 1.72 cm e peso 64 kg, tempo fa ho praticato palestra per 2 mesi poi ho dovutto smettere poiche la palestra dista da casa circa 15 Km
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
Comunque come si nota dal peso non sono grasso, ho un fisico asciutto e abbastanza "muscoloso" definito.
A casa dispongo di questi atrezzi:
-coppia di manubri;
-panca addominali;
-cyclette;
-panca inclinata con reggibilancere;
-bilancere 1.80 cm;
-sbarra per trazioni;
-80 kg di ghisa (ma dovrei comprarne altra in questi giorni);
-e tanta voglia di imparare
![Sogghigno](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/asd.gif)
Ora è possibile creare un programma per la massa di 3 sedute settimanali con questi attrezzi??
ringrazio a tutti quelli che risponderanno...
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