Cambio che ne dite ?

[kalimano]

Io attualmente faccio una 3 split di cui il 3 giorno faccio bicipiti dorsali e obliqui con il seguente allenamento :
TAB C
riscald 6 min
stretching
-OBLIQUI
-lat avanti presa inversa 2x8 ( 2 serie risc. )
-rematore bilanciere 2x8 ( 1 serie risc. )
-scrollate 2x8 ( 1 serie risc. )
-curl bilancere 2x8 ( 1 serie risc. )
stretching

Solo a causa di problemi al bicipite volevo ridurre
togliendo il curl finale
voi che ne dite ?
Sono pochi esercizi poi ?
Aumento le serie allenanti delle trazioni ?

[swanz]

Re: Cambio che ne dite ?

Non c'è un altro esrecizio per i bicipiti che non ti da' problemi?

Usare un biancere angolato? I manubri?

Se hai un vero e proprio problema al bicipite avresti anche problemi a fare la lat.

[kalimano]

In alcune schede postate ho visto che non c'erano esercizi specifici per i bicipiti ma solo lat e poco altro...
Non va bene eliminare il curl ? Non basta piu' poi ?

Cmq il mio problema penso sia piu all'avambraccio che al bicipite che dopo un po' lo sento contratto e mi da fastidio.. questo quando faccio tanti esercizi , mentre se per esempio faccio solo 1 esercizio come la lat anche pesante alla fine lo sento contratto ma si riammorbidisce velocemente.. è per questo che volevo ridurre il numero degli esercizi, non perchè sento dolore in esecuzione ma piu faccio esercizi, piu si contrae l'avambraccio piu c'è il riskio che mi dia fastidio anche nei gg seguenti....

Quindi che ne dite se faccio
LAT P.I. 3x8 ( allenanti )
rematore unilaterale 2x8 ( allenanti )


?

[swanz]

Va bene secondo me.