Guerrilla cardio

[Blinko]

Stavo pensando di inserire in w.o. a settimana di GC per un pò di tempo. Purtroppo quest'anno non ho potuto associare, come l'anno scorso, la piscina ai pesi, quindi un pò di cardio "addizionale" mi servirebbe.

Ho già fatto del Tabata in passato, mi ci sono trovato bene e ho confidenza (o meglio: riesco a reggere) con questo tipo di lavoro.

Quello che volevo chiedervi è questo: secondo voi un tipo di cardio del genere quanto deve essere limitato nel tempo?

Fin ora ho fatto, ad esempio, il tabata 1-2 volte a settimana per un mese. E' fattibile anche per 2 mesi con questo ritmo?

[Manx]

sai quante discussioni sul guerrilla ci sono...?

[Blinko]

sai quante discussioni sul guerrilla ci sono...?

Si, tante....ma sul discorso "durata massima" non è che ci sia tanta chiarezza (altrimenti non aprivo ).

[the_drifter]

e che durata massima vuoi che abbia?
ti preoccupi di quanto devono durare del tempo i tuoi wo in palestra?
no.
stacchi quando senti che è il momento.

nelle attività tipo tabata è lo stesso.
mica è una medicina.

semmai considera il fatto che potresti "bruciare" in fretta, regolati di conseguenza.

[Blinko]

e che durata massima vuoi che abbia?
ti preoccupi di quanto devono durare del tempo i tuoi wo in palestra?
no.
stacchi quando senti che è il momento.

nelle attività tipo tabata è lo stesso.
mica è una medicina.

semmai considera il fatto che potresti "bruciare" in fretta, regolati di conseguenza.

Mi sono espresso male, scusa.
Non la durata massima di una sessione, ma del ricorso a tecniche "intense" di cardio. Cioè, quello che mi chiedo è (visto che spesso ho letto "non più di 20 giorni" "non più di un mese" "al massimo una volta a settimana" "al massimo ogni morte di Papa"....) è controproducente, o inutile, fare cardio in questa maniera per più di un mese?

[the_drifter]

è ciò che ti ho risposto:
fallo quanto e fino a quando ti senti pronto per affrontarlo.

non ha senso parlare di "max20gg", ti ripeto, non è una medicina.

che vuol dire porre un termine massimo?
che siamo tutti uguali?
c'è chi regge allenamenti frequenti e massacranti per periodi prolungati e chi se non stacca da una 3split di merda ogni 3 mesi non dorme + la notte.

comincia una volta a week e vedi come carburi.
è l'unica risposta.

[Blinko]

Ah, perfetto!
Nella mia ignoranza ero arrivato alla tua conclusione, però avevo letto degli articoli sul tabata che veniva sconsigliato, per gli atleti non professionisti, per periodi superiori ai 30 giorno (se non ricordo male).
Questo perché la funzione di quel protocollo e dare un "frustata" nel breve periodo che poi il corpo, col passare del tempo, non recepisce più.

[pricolico]

è ciò che ti ho risposto:
fallo quanto e fino a quando ti senti pronto per affrontarlo.

non ha senso parlare di "max20gg", ti ripeto, non è una medicina.

che vuol dire porre un termine massimo?
che siamo tutti uguali?
c'è chi regge allenamenti frequenti e massacranti per periodi prolungati e chi se non stacca da una 3split di merda ogni 3 mesi non dorme + la notte.

comincia una volta a week e vedi come carburi.
è l'unica risposta.

quoto

[the_drifter]

che ci possa essere un adattamento rapido son d'accordo.
in fondo stiamo parlando di un protocollo TROPPO breve per fornire variazioni di stimolo rilevanti.

per questo consiglio SEMPRE di lasciar perdere il tabata, se non come variazione di stimolo "itself"