come ordinare i seguenti obiettivi?

[incaligulaserfenti]

ciao ragazzi!

ho intenzione a partire da Ottobre di fare 7 mesi in palestra coi pesi...
ovviamente partirei con un ciclo di condizionamento generale, ma poi...?
forza e poi massa, oppure massa e poi forza?
concluderei con un ultimo ciclo di definizione, cosa ne pensate?

[Leviatano89]

penso che tu abbia messo tutti i luoghi comuni nella stessa frase.

Perché devi fare definizione? Avrai qualcosa da definire? Come puoi stabilirlo ora? Se avrai fatto per bene le cose non avrai bisogno di dover definire, ma solo di asciugarti un poco magari, come pure se fai le cose in malo modo avrai bisogno di sgrassare.

Perché fare prima forza e poi massa? Quali sono i tuoi obiettivi? Gli allenamenti dell'uno e dell'altra sono completamente diversi....

[incaligulaserfenti]

sul fatto che potrei anche non avere nulla da definire siamo tutti d'accordo, sicuramente mi riferivo alla possibilità di asciugarmi un pochetto, quindi adesso siamo in linea con la stessa terminologia!
volevo sapere se c'era una logica nell'ordinare questi obiettivi per impostare al meglio un programma di allenamento...
i miei obiettivi sono cmq sia forza che massa, entro i giusti limiti chiaro.

[Leviatano89]

ok, ma non devi certo stabilirlo a giugno dell'anno prima se farai definizione.

non ti sei mai allenato, sbaglio?

[incaligulaserfenti]

con i pesi effettivamente non sono mai andato oltre i due mesi in palestra, e i motivi principali sono sempre stati:
- allenamenti mai personalizzati, con schede messe lì da incompetenti che mai mi hanno dato motivazioni su nessuna cosa..., quindi senza capire cosa stessi facendo la motivazione non è mai venuta fuori...

- non vorrei muscoli troppo esposti anzi...

[Leviatano89]

con i pesi effettivamente non sono mai andato oltre i due mesi in palestra, e i motivi principali sono sempre stati:
- allenamenti mai personalizzati, con schede messe lì da incompetenti che mai mi hanno dato motivazioni su nessuna cosa..., quindi senza capire cosa stessi facendo la motivazione non è mai venuta fuori...

- non vorrei muscoli troppo esposti anzi...

anzi?

[Manx]

con i pesi effettivamente non sono mai andato oltre i due mesi in palestra, e i motivi principali sono sempre stati:
- allenamenti mai personalizzati, con schede messe lì da incompetenti che mai mi hanno dato motivazioni su nessuna cosa..., quindi senza capire cosa stessi facendo la motivazione non è mai venuta fuori...

- non vorrei muscoli troppo esposti anzi...

come se bastassero 5-6 mesi per diventare grossi e tirati, quando il 95% di chi si allena non diventa grosso e definito nemmeno dopo 10 anni...ragazzi fate chiarezza con voi stessi e toglietevi dalla testa che per natale 2010 sarete grossi come mostri e con vene come tubi.

[incaligulaserfenti]

per gusto puramente soggettivo, per farti capire mi piacerebbe un fisico che sia una via di mezzo fra un calciatore e un nuotatore ecco...
ahahahah certo qualcuno mi dirà...hai detto niente...e lo capisco, ma è solo per rendere l'idea.
nulla di troppo pronunciato...

[Leviatano89]

e come ha detto manx, anche per quel tipo di fisico devi sudare e non basterà certo un anno... senza considerare che per avere quel fisico dovrai spingere e mangiare ugualmente alla perfezione.. non è una "scorciatoia"

[incaligulaserfenti]

come se bastassero 5-6 mesi per diventare grossi e tirati, quando il 95% di chi si allena non diventa grosso e definito nemmeno dopo 10 anni...ragazzi fate chiarezza con voi stessi e toglietevi dalla testa che per natale 2010 sarete grossi come mostri e con vene come tubi.

cmq non ho aperto questo topic per vedermi fare appunti su ogni cosa detta...
è logico che i risultati oltre che potrebbero non arrivare mai, ma non si raggiungono certo in 7 mesi...
probabilmente non sono stato chiaro, e i miei 7 mesi stanno ad indicare che poi vorrei dedicarmi al nuoto come ho regolarmente fatto nell'ultimo anno e mezzo, o cmq attività aerobica in genere...

[Leviatano89]

scusami, ultima cosa perché non ho capito, vuoi fare 7 mesi di palestra e lasciarla per poi fare nuoto? poi la riprendi...?

[incaligulaserfenti]

e come ha detto manx, anche per quel tipo di fisico devi sudare e non basterà certo un anno... senza considerare che per avere quel fisico dovrai spingere e mangiare ugualmente alla perfezione.. non è una "scorciatoia"

proprio perchè dovrò spingere alla perfezione, vorrei dei consigli...
stando alla mia domanda, su un periodo di 7 mesi circa, come mi progettereste un programma visti gli obiettivi?

[Manx]

cmq non ho aperto questo topic per vedermi fare appunti su ogni cosa detta...
è logico che i risultati oltre che potrebbero non arrivare mai, ma non si raggiungono certo in 7 mesi...
probabilmente non sono stato chiaro, e i miei 7 mesi stanno ad indicare che poi vorrei dedicarmi al nuoto come ho regolarmente fatto nell'ultimo anno e mezzo, o cmq attività aerobica in genere...

se non ti sta bene quello che ti viene detto -per il tuo "bene" e per fare chiarezza - beh, allora continua a fare sempre come hai fatto e non farci "perdere tempo". In bocca al lupo.

[incaligulaserfenti]

scusami, ultima cosa perché non ho capito, vuoi fare 7 mesi di palestra e lasciarla per poi fare nuoto? poi la riprendi...?

questi 7 mesi vorrei fare più pesi che nuoto, per poi verso maggio dedicarmi solo al lavoro aerobico.
non faccio niente ad alti livelli, mi piace nuotare ma mi piacerebbe fare pesi senza strafare.

[Leviatano89]

lo sai vero che il "fisico" da nuotare a cui ti riferisci lo hanno nuotatori di alto livello che si massacrano, oltre che di vasche, anche di pesi vero?

Con l'atteggiamento del "non vorrei strafare" i risultati non arrivano..... tu comincia a darci dentro, tranquillo che se i risultati sono troppi, cosa di cui dubito, ci metti un lampo a perderli.