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ho deciso di dedicare un giorno alla settimana alla sola attività aerobica (+ 3 giorni di allenamento chiaramente), e pensavo di fare un percorso hiit semplice di 20-30 min...tuttavia mi è stato consigliato di inserire in questa sessione aerobica anche degli esercizi a corpo libero (trazioni, flessioni, addominali..etc) ...quale puo' essere l'utilità?
grazie
Pulcinella si è messo a piangere.... niente firma quindi!
Per favore, non chiedetemi opinioni/consigli medici. Vi è una sezione dedicata sul forum
tutto dipende dal contesto....ma se fai già 3gg di pesi, non ci vedo una grande necessità nell'inserire altri esercizi nel giorno cardio.
rischi di andare a inficiare il recupero e basta.
semmai potrebbe avere un senso (io lo faccio sempre) lavorare il core in coppia con il cardio....addome e lombari a circuito o cmq senza grossi sovraccarichi pre o during cardio.
I knew all the rules but the rules did not know me
My log: evolve or die
sigpic
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
le trazioni non sono mica un esercizio "leggerino" come i piegamenti sulle braccia o gli addominali... andrebbero contestualizzate in base alla seduta di allenamento dei dorsali
le trazioni non sono mica un esercizio "leggerino" come i piegamenti sulle braccia o gli addominali... andrebbero contestualizzate in base alla seduta di allenamento dei dorsali
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