il tricipite è a pezzi chheee dooollllooorrrrrr

[Zio]

Ragazzi oggi ho fatto la schiena:

-traz.presa inv
-rematore unilat.
-curl manubri
-shrug

Il mio tricipite sinistro mi fà un male pazzesco se lo contraggo,il destro nn mi duole in egual misura...ho l'impressione che l'indolenzimento sia dato dalla perizia usata nel controllare la fase negativa

Che dite???''

[PANTERA]

Si può essere, però potrebbe anche dipendere dal carico che hai usato nello shrug. Io a volte sento indolenzimento ai tricipiti quando faccio lo shrug o gli stacchi, esercizi in cui le braccia le mantengo sempre tese.

[Deep]

Excuse me Zio, vuoi che ti rispondo sinceramente?
Quello che dice Pantera è verissimo e se la tua preoccupazione è di non allenare a sufficienza i trapezi, ti ricordo i muscoli sinergici che sollecita il rematore con un manubrio al fianco su panca (il targhet, manco a dirlo, è la schiena.. ):

1) Trapezio medio e basso;
2) Romboide;
3) Gran dorsale;
4) Deltoide posteriore;
5) Infraspinale;
6) Brachiale e Brachioradiale;
7) Pettorale maggiore e sternale.

Effettuare lo shrug, qualsiasi variante usi, non fa altro che limitare i risultati della sessione successiva dedicata a Petto e Tricipiti.

Ciao

[Zio]

eseguo lo shrug in monoserie ,anzi diciamo scrollata che siamo in Italia ...mi spiacerebbe abbandonare le scrollate...ma il petto è proprio uno dei miei punti carenti...

Ripensando al w.o. di ieri...credo che appena mi arriverà la trap bar organizzerò: o una 3 split con allenamenti brevissimi o la tanto agognata 2 split.....


Cmq nn saprei...ogii ho un dolore hai tricipiti(nn da imfortunio eh)tremendo...anche una sensazione di spossatez<za del muscolo notevole...solo digitare sulla tastiera,mi fa sentire i triceps spaccati...Bho...

[flexer77]

io ho notato che trazioni apresa inversa o lat.machine a presa inversa mi lavorano tantissimo i tricipiti e spesso me li ingrossano..aggiungi anche questo.

[giaga]

Re: il tricipite è a pezzi chheee dooollllooorrrrrr

Guarda Zio che in tutti gli esercizi di trazione e stacchi lavora il capo lungo del tricipite (la cui funzione è quella principalmente di anteporre il braccio)....

E' normale quindi che sia indolenzito....

Ciauz....