Serie Giganti

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  • corona88
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    Serie Giganti

    stavo pensando per la prossima scheda di mettere per petto gambe e dorso delle serie giganti
    pensavo ad un 4-5 esercizi per serie gigante, 3 serie gigante per parte corporea

    voi cosa ne pensate? qualcuno che le abbia provate? danno un buon pompaggio?

    grazie a tutti
  • emaz92
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    • Rimini
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    #2
    che se il tuo obiettivo è quello di crescere è inutile, ti ritroveresti più secco di prima
    sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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    • corona88
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      #3
      Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio
      che se il tuo obiettivo è quello di crescere è inutile, ti ritroveresti più secco di prima
      come mai piu secco? quindi non danno pompaggio?

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      • emaz92
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        #4
        aspetta fammi capire, cioè, tu non vuoi crescere ma solo pompaggio nei muscoli? poi dopo quei 20-30 minuti che te ne fai ? Il pompaggio non c'è più
        sigpicè il carico che stimolando il sistema ormonale, dà volume al muscolo

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        • corona88
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          #5
          [QUOTE=emaz92;6057202]aspetta fammi capire, cioè, tu non vuoi crescere ma solo pompaggio nei muscoli? poi dopo quei 20-30 minuti che te ne fai ? Il pompaggio non c'è più[/QUO


          no no intendevo pompaggio nel senso di massa... però come immagino tu sappia esiste la massa duratura (ottenuta con carichi pensanti e basse ripetizioni) e la massa non duratura (ottenuta con carichi più leggeri e tecniche di intensità come stripping ecc classico esempio è l'8x8 fisico bestiale ma dopo 1 mese ciao)

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            posta la tabella, altrimenti nessuno è in grado di aiutarti. La massa duratura non si ottiene solo tramite una tecnica, ma tramite piu' tecniche combinate tra loro. E' sbagliato dire che lo stripping non permette di creare massa duratura, ma è corretto dire che lo stripping, cosi' altre tecniche intensive combinate tra loro possono dare risultati duraturi.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • corona88
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              posta la tabella, altrimenti nessuno è in grado di aiutarti. La massa duratura non si ottiene solo tramite una tecnica, ma tramite piu' tecniche combinate tra loro. E' sbagliato dire che lo stripping non permette di creare massa duratura, ma è corretto dire che lo stripping, cosi' altre tecniche intensive combinate tra loro possono dare risultati duraturi.
              la scheda ancora nn l'ho fatta... volevo intanto sapere se poteva essere una buona idea inserire queste serie giganti... tu cosa ne pensi? dammi un parere generale sulle serie giganti se le trovi buone.. sul forum ho trovato molti pareri discordanti

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              • KKMeph
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                #8
                mah...hanno un loro perchè in alcune situazioni. io le farei solo su gruppi muscolari piccoli, per esempio il blocco tricipite-bicipite. e solo per breve periodo di tempo.
                MKK Fake

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                • corona88
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                  #9
                  Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio
                  mah...hanno un loro perchè in alcune situazioni. io le farei solo su gruppi muscolari piccoli, per esempio il blocco tricipite-bicipite. e solo per breve periodo di tempo.

                  no no io assolutamente su gruppi piccoli no.. se no li crepo troppo e al quarto esercizio nn sollevo nemmeno il peso xD
                  le vedo bene sui gruppi grandi con cui sono molto piu forte e ho anche piu resistenza

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                  • KKMeph
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                    #10
                    lascia stare. o fallo per 1-2 settimane, per variare proprio di brutto. ma se vuoi farne una filosofia di allenamento, lascia stare.
                    MKK Fake

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da corona88 Visualizza Messaggio
                      la scheda ancora nn l'ho fatta... volevo intanto sapere se poteva essere una buona idea inserire queste serie giganti... tu cosa ne pensi? dammi un parere generale sulle serie giganti se le trovi buone.. sul forum ho trovato molti pareri discordanti
                      io questi pareri discordanti non li trovo. Dipende anche dai carichi che utilizzi...se ti ritrovi a fare squat con 40kg, pressa con 80 e leg ext con 30...lascia perdere.

                      Cmq niente in contrario, fai un base o due pesanti, e poi una serie gigante ripetuta per due tre volte: es.

                      squat 6
                      Leg curl 8/o affondi
                      Leg ext 10/ o pressa

                      recupero di 90"-120" e poi di nuovo un giro.

                      è solo un esempio.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • corona88
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        io questi pareri discordanti non li trovo. Dipende anche dai carichi che utilizzi...se ti ritrovi a fare squat con 40kg, pressa con 80 e leg ext con 30...lascia perdere.

                        Cmq niente in contrario, fai un base o due pesanti, e poi una serie gigante ripetuta per due tre volte: es.

                        squat 6
                        Leg curl 8/o affondi
                        Leg ext 10/ o pressa

                        recupero di 90"-120" e poi di nuovo un giro.

                        è solo un esempio.

                        ah quindi per il petto potrebbe essere:
                        panca piana 4x6
                        serie gigante - panca inclinata.panca declinata.croci su inclinata.crossover
                        10 rip per tutti


                        anche questo è solo un esempio

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                        • Manx
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                          #13
                          si' potrebbe andare

                          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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                          Originariamente Scritto da 22darklord23
                          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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