Domanda .....

[bubux]

Come interpretereste un 3/2 x 8 ?

Es. Tozzi dice tirate la prima serie e scaricate nelle successive.

Oppure progressione doppia: 1 x 8, 1 x 8, 1x7 non aumento fino a che non ne completo 3 x 8 (personamlmente ho constatato che se vuoi veramente tirare difficilmente la seduta successiva si arriva a farne 3/2 x 8 anche con i microcarichi).

Oppure sempre 3/2 x 8 con progressione lenta cercando di farne sempre 3 da 8 utilizzando allo stremo i microcarichi.

Oppure non lo prendete alla lettera ed accettate comunque il calo fisiologico di ripetizioni (es. 1x8, 1x7, 1x5) e continuate ad aumentare peso?


Oppure ???....

Ciao

[Gawain]

Scegli la soluzione che più preferisci e tienila per un periodo di tempo. Quello che conta, alla fine, è che tu faccia dei progressi, a prescindere dalla metodologia utilizzata

[swanz]

Re: Domanda .....

Tozzi predilige un 3x8-6-4 con lo stesso carico in ogni serie e aumento dei carico la volta successiva se sei arrivato as "8" nella prima rip.