Scheda massa

[al3dita]

per quanto riguarda l'alimentazione?

[dAvideee]

scusami ma io non ti capisco !!!!

[al3dita]

intendevo dire se era possibile modificare un pò quella scheda intensificando i dorsali e i deltoidi...

[stallon]

quali sono i tuoi massimali?bf%?

[al3dita]

squat e stacco terra 100 panca 85

[stallon]

fai la scheda che ho postato ,non bisogna intensificare o alzare il volume per il momento.

[Sean]

per quanto riguarda l'alimentazione?

Alimentazione nella sezione apposita

[al3dita]

pulley è qst vero? YouTube - pulley seated cable rows
panca 30° manubri intendi le spinte?

[dAvideee]

si il pulley è quello

piccolo OT stallon di dove sei?

[stallon]

si il pulley è quello

piccolo OT stallon di dove sei?

marche ,tu?

[dAvideee]

marche ,tu?

io pure ma che vai alla tonic a sbt?

[al3dita]

leg extension js leg curl 3x12 1' sarebbe qst? YouTube - The Leg Extension
stacco gt 3x10 1'30'' sarebbe lo stacco semiteso?
calf in piedi 3x8\10 1' lo faccio con un peso in mano? una gamba x volta?
calf seduto 3x15\20 30''

[al3dita]

oppure qst? YouTube - Leg Curl

[stallon]

io pure ma che vai alla tonic a sbt?

si,

esiste una casellina in alto a destra dove ci scrivi jump set (js),o altro e come per magia verrai sommerso da milioni di post.

[dAvideee]

si,

esiste una casellina in alto a destra dove ci scrivi jump set (js),o altro e come per magia verrai sommerso da milioni di post.

ah allora so capito chi sei ti chiami roberto vero?