Press alla Arnold (specialmente per Armando e ErikZ)

**PANTERA** · 03-04-2002, 14:00:07

Non ho letto ON quindi correggimi se sbaglio. L'esecuzione prevede che si parta con le braccia tipo fase finale del curl per poi ruotare e spingere i manubri verso l'alto?

***flexer77*** · 03-04-2002, 14:33:13

Originally posted by PANTERA
Non ho letto ON quindi correggimi se sbaglio. L'esecuzione prevede che si parta con le braccia tipo fase finale del curl per poi ruotare e spingere i manubri verso l'alto?

sì.
l' esercizio dovrebbe stimolare dletodi laterali e deltoidi frontali in maniera + efficace...però ho dubbi che con quel moviment si riescano ad usare grossi carichi.

**Zio** · 03-04-2002, 14:40:34

sI sollevano carichi discreti e la tensione si sente; molto il fatto è che si scende sotto le orecchie e questo a lungo andare potrwebbe essere un problema per il cingolo omero-scapolare.

Secondo me per variare nn è male occhio nella rotazione e nn distendere mai le braccia totalmente...si rischierebbe di scaricare tutto il peso sulle articolazioni.

**PANTERA** · 03-04-2002, 15:02:57

Ok ho capito. L'ho fatto ed è un bel esercizio soprattutto per la sensazione fisica e visiva che si ha quando si abbassa il peso.

**ErikZ** · 03-04-2002, 15:49:50

L'arnold press prevede una posizione di partenza con i manubri con presa a martello (praticamente le palme se guardano) mentre si spinge sopra la testa si fa' ruotare il polso di 90° le mani arrivano in posizione pronata consiglio mio non raddrizzare troppo il gomito.
Quella invece con posizione di partenza supinata l'ha inventata un altro grande del BBing mondiale L. Scott (non ha inventato solo il suppporto per fare il curl )...e la rotazione è in questo caso di 180° infatti si arriva nella posizione pronata....
Io su Olympians non ho visto come è descritto ma un certo signor Delavier (per chi è del mestiere lo conosce) li descrive cosi'.
Bye

**giaga** · 03-04-2002, 16:44:32

Originally posted by Zio
sI sollevano carichi discreti e la tensione si sente; molto il fatto è che si scende sotto le orecchie e questo a lungo andare potrwebbe essere un problema per il cingolo omero-scapolare.

Secondo me per variare nn è male occhio nella rotazione e nn distendere mai le braccia totalmente...si rischierebbe di scaricare tutto il peso sulle articolazioni.

Scusa zio ma anche nel lento normale si scende sotto le orecchie e si distendono completamente le braccia, ciò vuol dire che anche il lento classico è pericoloso?

Ciauz....

**Steel77** · 05-04-2002, 02:11:54

io ogni tanto lo faccio.secondo me è un buonissimo esercizio.certo i carichi sono un po' inferiori rispetto al lento con manubri ma cmq si puo' spingere abbastanza ugualmente. x variare l'allenamento delle spalle va bene.

**Zio** · 05-04-2002, 13:52:43

Originally posted by giaga

Scusa zio ma anche nel lento normale si scende sotto le orecchie e si distendono completamente le braccia, ciò vuol dire che anche il lento classico è pericoloso?

Ciauz....

mhhh io nel lento con manubri scendo massimo all'altezza delle orecchie e nn faccio certo un "lock-on" alla fine della distensione,,,,,