massa e calcetto si puo?

[george kendor]

Salve a tutti . è da Ottobre che mi alleno la mattina seguendo una dieta per l'incremento della massa ,mangiando bene 4 o 5 volte al dì, 3 o 4 volte a settimana, son partito ricondizionando il fisico con serie lunghe e meno peso fino a fare 3 o 4 serie da 10 o 8 ripetizioni . Ho ripreso una volta a settimana a giocare a calcettto , ho perso un kilo .e ho una senzazione strana di "sgionfiaggio" le 2 cose non possono coesistere , nonostante ho avuto un apporto di carboidrati prima della partita credo adeguato? . Ad Ottobre con una maggiore percentuale di grasso pesavo 94 ora sono 85 kili. ieri dopo la partita circa 83,4 stamani di nuovo 84,5 che siano solo liquidi persi?.Fatto sta che ho accusato dolori al mio sudatissimo trapezio che si intravede solo da circa un mese.Possono coesistere le due cose? Massa e Sport di resistenza come il calcetto che si corre sempre e a velocità diverse?
Grazie

[Manx]

variazioni di peso di quell'ordine sono NORMALI in un giorno o due. Non stai perdendo massa, una partita di calcetto non ha ammazzato mai nessuno... è come se facessi cardio. Se hai cmq perso 10kg non sei di sicuro in massa.

[george kendor]

grazie della riposta , i 10 kili li ho persi nei mesi , sicuro era grasso, ora mi si vedono gli addominali , non la tartaruga , ma insomma qualcosa ora si vede e sono circa 3 mesi che mi sono stabilizzato sugli 84/85 kilogrammi oggi già stò meglio , inoltre crtedo che una volta a settimana continuerò anche perchè il tono muscolare sulle gambe con i pesi non mi viene come lo sento col calcio.
La mia preoccupazione è solo che se decido di continuare un po' più seriamente preparandomi , facendo magari 2 allenamenti a settimana di preparazione, scatti fondo ripetute , a giorni alterni con la palestra, alllenando le "fibre bianche" , le nostre amate "fibre rosse " ne risentano.Sarebbe un peccato , anche perchè ho notato che se i pesi mi hanno un po' imballato , mi hanno dato anche una maggiore forza nei contrasti , ho tenuto testa a uno che gioca a rugbi e ho detto tutto.

[Manx]

grazie della riposta , i 10 kili li ho persi nei mesi , sicuro era grasso, ora mi si vedono gli addominali , non la tartaruga , ma insomma qualcosa ora si vede e sono circa 3 mesi che mi sono stabilizzato sugli 84/85 kilogrammi oggi già stò meglio , inoltre crtedo che una volta a settimana continuerò anche perchè il tono muscolare sulle gambe con i pesi non mi viene come lo sento col calcio.
La mia preoccupazione è solo che se decido di continuare un po' più seriamente preparandomi , facendo magari 2 allenamenti a settimana di preparazione, scatti fondo ripetute , a giorni alterni con la palestra, alllenando le "fibre bianche" , le nostre amate "fibre rosse " ne risentano.Sarebbe un peccato , anche perchè ho notato che se i pesi mi hanno un po' imballato , mi hanno dato anche una maggiore forza nei contrasti , ho tenuto testa a uno che gioca a rugbi e ho detto tutto.

questa cosa non l'ho capita, cmq un allenamento vero delle gambe non è assolutamente paragonabile ad una partita di calcetto. cmq devi decidere tu: o calcio o pesi...alla lunga non puoi fare bene nessuno dei due, da qualche parte devi togliere.

[george kendor]

ok , però la palestra da se è un èpo'msolitaria , mi piace la sfida giocare con gli altri , come fanno i rugbisti ad essere così grossi non sarà solo natura , faranno anche palestra anche se non hanno le spalle larghissime essere come
Castrogiovanni mi andrebbe anche bene alla fine

[george kendor]

dimenticavo : non hai capito cosa? il fatto delle gambe ? Forse mi sono espresso male , Correre su e giù per un ' oretta mi ha procurato dolori più forti sui glutei che dopo il leg curl e leg extension squatt e altro non ho mai avuto forse confondo le cose , saranno dolori di affaticamento e basta o forse le gambe le ho un allenate poco.

[Manx]

squat si scrive con una t sola. In ogni caso, dolori o meno (che non sono indice di buon allenamento ecc...) llenare le gambe con i pesi ipertrofizza le gambe, giocare a calcetto...no.

[george kendor]

squat si scrive con una t sola. In ogni caso, dolori o meno (che non sono indice di buon allenamento ecc...) llenare le gambe con i pesi ipertrofizza le gambe, giocare a calcetto...no.

ok esiste una sezione del forum per fare schede alimeentari e di allenamento calcolando che la palestra sia un integrazione di sport tipo rugby o calcio?
Io non ho trovato niente del genere.
Grazie

[george kendor]

a me basterebbe anche rimanere come sono , giocare senza perdere massa acquisita tanto più di un tempo a 35 anni non credo di poter fare.

[Manx]

ok esiste una sezione del forum per fare schede alimeentari e di allenamento calcolando che la palestra sia un integrazione di sport tipo rugby o calcio?
Io non ho trovato niente del genere.
Grazie

si' e no, nel senso che puoi postare la tua dieta in sezione alimentazione spiegando la tua situazione.

[george kendor]

3 o 4 allenamenti a settimana , la mattina .
caffè
bagno
colazione buro di arachidi albume d'uovo , affettato light , pane , latte e cereali , frutta proteine lento rilascio e 5 aminoacidi
dopo un ora e qualcosa mi alleno
poi mezz'ora dopo 5 aminoacidi , proteine ,pochi carbo , molta frutta,
merenda , latte biscotti proteici , cena pochi carbo frutta tonno , sgombro pollo , alternati chiaramente.
prima di dormire proteine a lento rilascio a mezzanotte.
quando nonmi alleno a merenda o a colazione 1 barretta;
al lavoro non posso mangiare come a casa.
grazie

[Manx]

ho detto in sezione alimentazione, non qui... non è una dieta quella, mancano tutte le grammature (fondamentali) e i tuoi dati fisici (fondamentali).

[george kendor]

ah scusa ora provvedo , è che non peso tantissimo mi regolo un po' anche in base alla fame di giorno in gio0rno.
Grazie