aiuto!!

[supersergio90]

lunedì ho fatto petto-spalle-tricipite, cavolo mi piace molto grazie!!! per i bicipiti cosa mi consigliate???

trazioni 4xmax rec. 2'
Lat machine 3x10 rec. 1'
pulley basso 3x10 rec. 1'30"
Alzate laterali su panca inclinata 3x10 rec. 1'
bicipiti:
curl con bilanciere 3x8
curl con manubri 3x10
curl alla scott 3x8

cosa ne dite??aggiungiamo qualcosa??

[Gandhi]

Mi pare che il volume per i bicipiti è forse forse un pelo un pò troppo rispetto al dorso

[Yuri]

dopo che hai fatto 4 esercizi per i dorsali, 2 per i bicipiti sono più che sufficienti... per me bastano il curl con bilanciere e il curl con manubri alla scott, fidati

[supersergio90]

ok perfetto grazie yuri!!!!

[supersergio90]

scusate ragazzi del disturbo ma oggi ho fatto dorso e le trazioni alla sbarra facevo fatica a salire!!!! li faccio a presa stretta o larga??? perchè con presa larga non salgo....

[Gandhi]

scusate ragazzi del disturbo ma oggi ho fatto dorso e le trazioni alla sbarra facevo fatica a salire!!!! li faccio a presa stretta o larga??? perchè con presa larga non salgo....

Usa la presa a larghezza un poco più delle tue spalle, di più è inutile penso