lento avanti

[Manx]

invece farlo seduto ma senza appoggiarsi allo schienale? Puo avere senso?

certo...guardato la mia firma?

[Niko853]

in ogni caso di multiarticolare si tratta,indi per cui trovo sinceramente fuorviante il discorso di escludere alcuni gruppi per isolarne altri.Per me un lento fatto bene è prima di tutto un lento sicuro.

[cavallofurioso]

in ogni caso di multiarticolare si tratta,indi per cui trovo sinceramente fuorviante il discorso di escludere alcuni gruppi per isolarne altri.Per me un lento fatto bene è prima di tutto un lento sicuro.

certo che un lento fatto bene necessita della sicurezza posturale e non, ci mancherebbe,ma non si tratta di inclusione di gruppi ed esclusione di altri,ma semplicemente che la posizione in piedi,toglie inevitabilmente della forza e probabilmente anche concentrazione al deltoide per utilizzare carichi maggiori.

[Niko853]

certo che un lento fatto bene necessita della sicurezza posturale e non, ci mancherebbe,ma non si tratta di inclusione di gruppi ed esclusione di altri,ma semplicemente che la posizione in piedi,toglie inevitabilmente della forza e probabilmente anche concentrazione al deltoide per utilizzare carichi maggiori.

il lento si può fare sia in piedi sia seduto,non è questo il punto(io ad esempio lo faccio seduto).Credo solo che per "concentrarsi" sui deltoidi esistano esercizi molto più sicuri ed efficaci.Il lento è un esercizio di spinta,come tale coinvolge pesantemente deltoide,parte alta del petto e tricipiti : possa piacere o no(a ma sinceramente piace )la realtà è questa.Se poi lo si vuole castrare per fini impropri è un altro discorso.

[cavallofurioso]

il lento si può fare sia in piedi sia seduto,non è questo il punto(io ad esempio lo faccio seduto).Credo solo che per "concentrarsi" sui deltoidi esistano esercizi molto più sicuri ed efficaci.Il lento è un esercizio di spinta,come tale coinvolge pesantemente deltoide,parte alta del petto e tricipiti : possa piacere o no(a ma sinceramente piace )la realtà è questa.Se poi lo si vuole castrare per fini impropri è un altro discorso.

il discorso che faccio io e' un altro,fatto da seduto,non implica grossi controlli neuromuscolari,di concentrazione per mantenere giusta la postura ecc ecc, evitando questa grande dispersione di energie(cosa inevitabile da in piedi),per un semplice fatto matematico(piu' forze a disposizione) il tutto e' a vantaggio del deltoide(e ovviamente i muscoli sinergici),non si tratta di castrare,infatti ho detto dipende dalle priorita' che si danno(chi vuole un esercizio piu' completo fregandosene relativamente del deltoide lo fa in piedi)andrebbero alternati

[Niko853]

il discorso che faccio io e' un altro,fatto da seduto,non implica grossi controlli neuromuscolari,di concentrazione per mantenere giusta la postura ecc ecc, evitando questa grande dispersione di energie(cosa inevitabile da in piedi),per un semplice fatto matematico(piu' forze a disposizione) il tutto e' a vantaggio del deltoide(e ovviamente i muscoli sinergici),non si tratta di castrare,infatti ho detto dipende dalle priorita' che si danno(chi vuole un esercizio piu' completo fregandosene relativamente del deltoide lo fa in piedi)andrebbero alternati

anche da seduto,io un certo sforzo posturale lo avverto comunque.

[cavallofurioso]

anche da seduto,io un certo sforzo posturale lo avverto comunque.

certo,anzi a livello di minor pressione vertebrale,come diceva manx,e' piu' sicuro farlo in piedi,da seduti c'e' piu' pressione imputabile alla retroversione del bacino,che modifica la linea di pressione dei carichi,non piu' con la stessa verticale fisiologicita' della posizione in piedi.

io parlavo del dispendio energetico e nervoso maggiore,nello stare in piedi e quindi anche mantenere la giusta postura

[BigPaschi]

Eseguo il lento in varie maniere.... in piedi usando il bilanciere... ma anche seduto senza schienale alla multi... con lo schienale ad 80° ed uso i manubri... come sempre alternare ragazzi... è la risposta giusta...