lento avanti

[ultimo83]

Ma voi a quanti gradi mettete la panca in questo esercizio?

[Manx]

il vero lento avanti a dire il vero si dovrebbe fare in piedi . Cmq puoi anche non usare lo schienale. I gradi dovrebbero essere meno di 90 (è scomodo a 90 esatti), quindi lo schienale leggermente abbassato.

[ma_75]

da seduto direi il più verticale possibile lo schienale, per evitare di coinvolgere il petto, quindi 90°

[ultimo83]

grazie a tutti...velocissimi e precisissimi..

avete mai provato a farlo invece con la panca a 60°?

[mmaattyy]

viene già coinvolto un pochino di più il petto. Comunque io mi trovo perfettamente a circa 80°

[emaz92]

viene già coinvolto un pochino di più il petto. Comunque io mi trovo perfettamente a circa 80°

anchio , farlo proprio con lo schienale a 90 è scomodo

[mmaattyy]

anchio , farlo proprio con lo schienale a 90 è scomodo

verissimo

[ma_75]

anchio , farlo proprio con lo schienale a 90 è scomodo

io in tutte le angolazioni sotto i 90 sento coinvolto troppo il petto, con i 90° credo che anche fisiologicamente il petto non possa intervenire.

[leo89]

io in tutte le angolazioni sotto i 90 sento coinvolto troppo il petto, con i 90° credo che anche fisiologicamente il petto non possa intervenire.

Hai pienamente ragione,ma a me mi risulta molto scomodo,cioè mi sembra di darmelo in testa..l angolazione con cui mi sono trovato meglio è mettendo lo schienale un buco sotto i 90..dovrebbe essere 80 gradi se non sbaglio,tiro su anche un pò il sedile in modo che inarco meno la schiena.

[ma_75]

Hai pienamente ragione,ma a me mi risulta molto scomodo,cioè mi sembra di darmelo in testa..l angolazione con cui mi sono trovato meglio è mettendo lo schienale un buco sotto i 90..dovrebbe essere 80 gradi se non sbaglio,tiro su anche un pò il sedile in modo che inarco meno la schiena.

certo, poi 10° non è che facciano chissà che differenza. Personalmente, da quando mi sono infortunato facendo il lento seduto con i manubri, faccio solo lento avanti con bilanciere e rigorsamente in piedi

[mark23az]

anchio , farlo proprio con lo schienale a 90 è scomodo

confermo anche io

[leo89]

certo, poi 10° non è che facciano chissà che differenza. Personalmente, da quando mi sono infortunato facendo il lento seduto con i manubri, faccio solo lento avanti con bilanciere e rigorsamente in piedi

Con i manubri l infortunio è dietro l angolo,conosco piu di una persona che ci si è fatto male,in piedi non l ho mai provata come tecnica,temo per la schiena..mi trovo bene facendolo alla multi il lento (la cosa negativa è che se spingo meno con un braccio non me ne accorgo)..spesso lo alterno con i manubri,ma con quest ultimi il peso è controllato e lo faccio con una persona dietro

[Manx]

in realtà il multi da seduti è piu' pericoloso per la schiena che in piedi, poiché c'è la tendeza a retrovertere il bacino.

[DyD_1974]

invece farlo seduto ma senza appoggiarsi allo schienale? Puo avere senso?

[cavallofurioso]

bisogna vedere che priorita' si vuol dare al muscolo target(fasci anteriori e laterali del deltoide,piu' ovviamente tanti altri in sinergia),facendo l'esecuzione da seduto,sono d'accordo nel preferire un inclinazione di 80/85 gradi rispetto ai 90,prediligie un lavoro piu' mirato alla spalla,non dovendo contare,sul mantenimento costante dell'equilibrio(facendolo in piedi) e quindi reclutamento di altri muscoli stabilizzatori che sottraggono lavoro al muscolo target,impedendo l'uso di carichi maggiori,a mio avviso la cosa migliore come sempre e' variare,scegliendo l'una o l'atra escuzione in base a quello che maggiormente interessa