iniziare palestra seriamente

***BigPaschi*** · 31-05-2010, 12:54:10

Originariamente Scritto da tabiotto Visualizza Messaggio

ciao a tutti sono nuovo e ho 16 anni sono alto 1 e68 e peso sui 56 kg (è da parecchio che non mi peso quindi potrei pesare poco di più perchè sto cercando di mettere su qualche chilo in più)...ho una corporatura equilibrata non sono ne magro ne grasso e vorrei iniziare a mettere su i muscoli iniziando a fare palestra seriamente ma senza prendere prendere aiuti...dite che lavorando sodo potrei raggiungere bei risultati?..la mia preoccupazione è che non avendo molta massa grassa(sono giusto ne magro ne grasso) non riesca a sviluppare il muscolo per bene...riuscirei ad ingrossarmi lo stesso mettendomi di buon impegno?...come dovrei iniziare ad allenarmi faceno definizione o massa?...presto mi rivolgerò ad una palestra ma chiedevo prima a voi per avere qualche dritta...grazie delle risposte...

è uno scherzo?

**tabiotto** · 31-05-2010, 13:22:33

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

è uno scherzo?

no non è uno scherzo io non ne capisco per favore potresti rispondere alla domanda e spiegarmi perchè hai scritto che è uno scherzo?(senza rispondermi che ho detto una scemenza perchè lo gia capito)...

**Kowalskj** · 31-05-2010, 13:27:43

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

è uno scherzo?

Dai ha solo 16 anni!!

Ciao Tabiotto!
Con impegno, costanza e sudore sicuramente ci riuscirai!

Descrivendoti non grasso e pesando solo 56 kg direi assolutamente massa.
Quindi in sezione dieta posta cio che mangi e sicuramente ti auteranno a modificare la tua alimentazione al meglio.Magari prima leggiti un po di tread in nota e di diete gia fatte, non si smette mai di imparare e se sei alle prime armi non puo farti che bene un po d'informazione

Quando poi andrai in palestra farai lo stesso con la scheda d'allenamento cosi che qualcuno nella sezione allenamento possa controllartela.

Ciao e in bocca al lupo

**tabiotto** · 31-05-2010, 13:36:05

Originariamente Scritto da Kowalskj Visualizza Messaggio

Dai ha solo 16 anni!!

Ciao Tabiotto!
Con impegno, costanza e sudore sicuramente ci riuscirai!

Descrivendoti non grasso e pesando solo 56 kg direi assolutamente massa.
Quindi in sezione dieta posta cio che mangi e sicuramente ti auteranno a modificare la tua alimentazione al meglio.Magari prima leggiti un po di tread in nota e di diete gia fatte, non si smette mai di imparare e se sei alle prime armi non puo farti che bene un po d'informazione

Quando poi andrai in palestra farai lo stesso con la scheda d'allenamento cosi che qualcuno nella sezione allenamento possa controllartela.

Ciao e in bocca al lupo

grazie kowalski

mi puoi spiegare perchè bigpaschi ha detto è uno scherzo riferendosi alla frase sottolineata?...a me è stato detto che ci vuole il grasso per aumentare di volume...

***BigPaschi*** · 31-05-2010, 14:04:54

Originariamente Scritto da tabiotto Visualizza Messaggio

grazie kowalski

mi puoi spiegare perchè bigpaschi ha detto è uno scherzo riferendosi alla frase sottolineata?...a me è stato detto che ci vuole il grasso per aumentare di volume...

dai su... il grasso non ci vuole mai ... ci vuole il muscolo e non il grasso... per mettere muscolo devi stare in ipercalorica... e stando in ipercalorica metti probabilmente su un pò di grasso.... che poi prontamente togli stando in ipo...

ma il fatto che tu adesso non abbia grasso addosso ovviamente è positivo...

***RAYBAN*** · 31-05-2010, 14:08:14

Originariamente Scritto da tabiotto Visualizza Messaggio

grazie kowalski

mi puoi spiegare perchè bigpaschi ha detto è uno scherzo riferendosi alla frase sottolineata?...a me è stato detto che ci vuole il grasso per aumentare di volume...

Ti hanno detto una cavolata assurda. Il grasso è l'effetto collaterale di quando si mangia molto per crescere.
Se cresci senza ingrassare tanto meglio...

**tabiotto** · 31-05-2010, 14:10:07

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

dai su... il grasso non ci vuole mai ... ci vuole il muscolo e non il grasso... per mettere muscolo devi stare in ipercalorica... e stando in ipercalorica metti probabilmente su un pò di grasso.... che poi prontamente togli stando in ipo...

ma il fatto che tu adesso non abbia grasso addosso ovviamente è positivo...

grazie sei stato chiarissimo..ora non mi resta che isrcivermi farmi fare la cheda apposita e iniziare e continuare con determinazione

**Manx** · 31-05-2010, 14:12:26

Originariamente Scritto da tabiotto Visualizza Messaggio

grazie sei stato chiarissimo..ora non mi resta che isrcivermi farmi fare la cheda apposita e iniziare e continuare con determinazione

a dire il vero sei già iscritto

per regolamento non si fanno schede da zero - ti invito a leggerlo bene, sia quello di sezione che quello generale del forum -. C'è un link qui sopra "neofiti, no problem", dove ti vengono spiegate le basi dell'allenamento con vari modelli di scheda.

Per la dieta - fondamentale - c'è la sezione apposita.

Benvenuto

**tabiotto** · 31-05-2010, 14:17:29

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

a dire il vero sei già iscritto

per regolamento non si fanno schede da zero - ti invito a leggerlo bene, sia quello di sezione che quello generale del forum -. C'è un link qui sopra "neofiti, no problem", dove ti vengono spiegate le basi dell'allenamento con vari modelli di scheda.

Per la dieta - fondamentale - c'è la sezione apposita.

Benvenuto

iscrivermi in palestra e farmi fare la scheda all'istruttore

**Manx** · 31-05-2010, 14:18:32

per esperienza sono tutti d'accordo nel dire che la scheda dell'istruttore sarà, probabilmente, molto poco valida, tutte macchine e tutto a 15 rip o quasi

***BigPaschi*** · 31-05-2010, 14:21:30

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

per esperienza sono tutti d'accordo nel dire che la scheda dell'istruttore sarà, probabilmente, molto poco valida, tutte macchine e tutto a 15 rip o quasi

manu... sei un pò old... si sono aggiornati

tutto 3x12 per tutto

**tabiotto** · 31-05-2010, 14:39:57

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

manu... sei un pò old... si sono aggiornati

tutto 3x12 per tutto

mi faranno una scheda in linea di massima poi la posterò e chiederò suggerimenti con i vari dati...ho una domanda...perchè io che non ho molto grasso dovrei fare prima massa e poi definizione?...

**Manx** · 31-05-2010, 14:44:16

vorresti definire qualcosa che non c'è

? Per mettere su muscolo devi seguire una dieta ipercalorica, questo non vuol dire ingrassare come un *****! Fatto un periodo di massa, messi su qualche kg di muscolo, penserai alla definizione. Sei cmq nel pieno della crescita metterai su kg e cm anche senza allenarti.

**tabiotto** · 31-05-2010, 14:49:24

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

vorresti definire qualcosa che non c'è

? Per mettere su muscolo devi seguire una dieta ipercalorica, questo non vuol dire ingrassare come un *****! Fatto un periodo di massa, messi su qualche kg di muscolo, penserai alla definizione. Sei cmq nel pieno della crescita metterai su kg e cm anche senza allenarti.

ho capito...ma una dieta ipercalorica in linea di massima di che alimenti è formata?