Allenamento in metabolica

[Kaiser Soze]

Volevo sapere come vi allenate o come impostereste l'allenamento in metabolica

[arabafenice]

Breve ed intenso, ma va dirai tu...io sono in metabolica dal maggio 2001 e ti dico che: metabolica serve solo per cambiare fonte energetica sui grassi, ma dopo lo shift, il corpo funziona nello stesso modo, quindi allenati sempre come ti sei allenato, se poi è BII-(O) meglio ancora

Ciao

[Kaiser Soze]

Si lo so il fatto è che ho iniziato ieri e alla fine dell'allenamento mi sentivo veramente spossato, la forza però non è diminuita anzi...

Ma tu come ti regoli per la ricarica, molti come Lyle McDonald suggeriscono un circuito per esaurire le riserve di glicogeno.

[MISTER X]

Originally posted by Kaiser Soze
Si lo so il fatto è che ho iniziato ieri e alla fine dell'allenamento mi sentivo veramente spossato, la forza però non è diminuita anzi...

Ma tu come ti regoli per la ricarica, molti come Lyle McDonald suggeriscono un circuito per esaurire le riserve di glicogeno.

e individuale,chi lo fa chi invece no.
si può anche fare una seduta non troppo leggera per sfruttare laricarica per mettere su un pò di massa.
il mio consiglio,che poi ho attuato io,è sperimentare i vari protocolli di allenamento e scegliere quello che funziona meglio su di te.

[arabafenice]

Quello di Lyle secondo me è un consiglio opinabile per la metabolica, non credo che sia necessario il circuito del venerdì per una buona ricarica o perlomeno non indispensabile.

Io faccio due allenamenti a settimana, comincio il venerdi sera la ricarica a cena e a seconda di come mi sento vado avanti fino a domenica pomeriggio o solo fino a domenica mattina.

Quello che conta è mangiare carbo complessi nei 6 pasti della giornata e bere molto.

Uno dei due allenamenti lo faccio il sabato mattina in piena ricarica

Ciao

[Kaiser Soze]

Fai due tabelle full o due split? E nel secondo caso non pensi che i muscoli allenati durante la ricarica siano avvantaggiati rispetto agli altri?

[arabafenice]

Faccio due split e non penso che possano essere particolarmente avvantaggiati i muscoli che alleno in ricarica.

Il punto è che forse lo sarebbero in senso assoluto nel senso che se allenassi le gambe una volta in ricarica e una in scarica vedrei la differenza di prestaziopne anche se credo che non sarebbe moltissima sebbene incidente ( che so al massimo perdi 1 forse due rep).

Ma se io alleno gli stessi muscoli nelle stesse condizioni (scarica o no) alla fine quello che interessa è solo il progresso rispetto alla volta precedente.

Non credo che alla fine mi troverò con gambe immense e che so schiena ridicola

Ciao
Araba

[Nasser]

hi

mi nutro di grasso e carne da quasi... due anni credo. ricarica sabato e domenica.

allenamento: conviene allenare qualcosa di pesante tipo gambe subito dopo la ricarica per tornare rapidamente in cheto .

effetivamente scaricare tutto il carb nel sangue il giorno prima della ricarica con un alenamento tipo circuto e una idea buona ma non necessaria. se entri presto in cheto il venerdi hai gia esarito ogni scorta di glucosio nel sangue.


in fase di ricarica non mi alleno mai: l'insulina mi rende stanco.

nasser

[arabafenice]

Nasser come sai la chetosi in metabolica non è necessaria ne' ricercata

Ciao
Araba

[Zio]

X araba e nasser

visto che ci sono state delle discussioni sull'uso delle "0 carbs" volevo sapere,come sono i vostri valori epatici.
Personalmente credo,come ha per altro detto opportunamente qualcun altro che la metabolica o la chetogenica siano improponibili o pericolose solo per determinati soggetti che già hanno predisposizione a determinati rischi(chessò chetoacidosi,disfunzioni epatiche...)un pò come far fare una 70%-15%-15% ad un diabetico insomma

[arabafenice]

toccando legno e maroni per adesso sto bene
a breve rifaccio le analisi

ciao
Araba

[Zio]

Originally posted by arabafenice
toccando legno e maroni per adesso sto bene
a breve rifaccio le analisi

ciao
Araba

Mica volevo menare sfiga araba cmq UP!!!!

[swanz]

Originally posted by arabafenice
Breve ed intenso, ma va dirai tu...io sono in metabolica dal maggio 2001 e ti dico che: metabolica serve solo per cambiare fonte energetica sui grassi, ma dopo lo shift, il corpo funziona nello stesso modo, quindi allenati sempre come ti sei allenato, se poi è BII-(O) meglio ancora

Ciao

Anche secondo me, dopo il periodo iniziale di addatamento, poi non cambia assolutamente nulla.

[MISTER X]

Originally posted by arabafenice
Quello di Lyle secondo me è un consiglio opinabile per la metabolica, non credo che sia necessario il circuito del venerdì per una buona ricarica o perlomeno non indispensabile.

Io faccio due allenamenti a settimana, comincio il venerdi sera la ricarica a cena e a seconda di come mi sento vado avanti fino a domenica pomeriggio o solo fino a domenica mattina.

Quello che conta è mangiare carbo complessi nei 6 pasti della giornata e bere molto.

Uno dei due allenamenti lo faccio il sabato mattina in piena ricarica

Ciao

proprio come me.
io non lo faccio il circuito e faccio tutto come te.

telepatia?

[THE ROCK]

Re: X araba e nasser

Originally posted by Zio
visto che ci sono state delle discussioni sull'uso delle "0 carbs" volevo sapere,come sono i vostri valori epatici.
Personalmente credo,come ha per altro detto opportunamente qualcun altro che la metabolica o la chetogenica siano improponibili o pericolose solo per determinati soggetti che già hanno predisposizione a determinati rischi(chessò chetoacidosi,disfunzioni epatiche...)un pò come far fare una 70%-15%-15% ad un diabetico insomma

Sono in metabolica da dicembre ed ho fatto le analisi del sangue prima di inziarla e poi ancora a marzo, tutti i valori a posto, solo il colesterolo qualche puntp più alto ma comunque nella norma. Tra poco rifaccio ancora gli esami e poi vedremo.

Ciao,