Consiglio esercizi

**Leviatano89** · 30-05-2010, 19:05:42

considerando che sono uno dei muscoli più forti in assoluto del corpo direi che più carichi meglio è

***RAYBAN*** · 31-05-2010, 14:16:02

Originariamente Scritto da Gennaro93 Visualizza Messaggio

Salve ragazzi volevo chiedervi se potreste indicarmi degli esercizi con i pesi liberi per i polpacci

Calf in piedi alla macchina o al multipower, calf press, donkey calf... non li puoi fare? Ti alleni a casa?

**Yuri** · 31-05-2010, 15:31:24

se con i pesi liberi intendi che non hai a disposizione delle macchine, ti consiglio di fare il calf ad una gamba in piedi.
con una mano ti mantieni a qualche parte per tenere l'equilibrio, con l'altra tieni un manubrio come sovraccarico.

***RAYBAN*** · 31-05-2010, 15:44:39

Originariamente Scritto da Yuri Visualizza Messaggio

se con i pesi liberi intendi che non hai a disposizione delle macchine, ti consiglio di fare il calf ad una gamba in piedi.
con una mano ti mantieni a qualche parte per tenere l'equilibrio, con l'altra tieni un manubrio come sovraccarico.

Quoto.