Se smetto di allenare petto/deltoidi per cifosi... Come la metto con le SPROPORZIONI?

[fulippo92]

ciao a tutti..... prima io seguivo una scheda completa per restare proporzionato in tutti i gruppi muscolari ma dato che l'allenamento del petto mi sta tirando le spalle in avanti mi è stato consigliato di:
-smettere di allenare il petto e i deltoidi anteriori,
-ridurre il lavoro sui dorsali
-aumentare il lavoro sui deltoidi posteriori, trapezio,
-allenare gli extrarotatori della spalla
-fare stretching statico post allenamento per il petto e le spalle
però poi se il trapezio e i muscoli della schiena continueranno a crescere e il petto no? diventerò sproporzionato!!! come si fa in questi casi?
alleno poco petto e spalle o cosa? help

[Leviatano89]

quanto è grave la cosa? Sei andato da un posturologo? Perché oltre a leggere cianti (perché la descrizione che hai fatto è tratta pari pari da pagina 54 del suo libro "bodybuilding" ) bisogna anche saper adattare queste cose con determinati accorgimenti della tua persona.

A cosa è dovuta ad esempio questa cifosi?
Io avevo una rettificazione cervicale, può essere causata dai piedi piatti o come nel mio caso da una serie di contratture ai muscoli del collo, se mi fossi messo ad allungare petto e dorso sarebbe cambiato poco.
Scopri la causa e fatti dire qual'è il metodo migliore per migliorare il tuo caso, senza usare su di te un approccio impersonale che semplicemente tende ad aggirare il problema.

[roberto89]

anche io ho un problema simile al tuo , nn ho cifosi ho soltanto l'omero intraruotato e cerco di limitare esercizi come la panca utilizzando i cavi, inoltre faccio streching x l'allungamento del petto...

[Françis1992]

mi accodo ; Io ho un atteggiamento cifotico e mi è stato consigliato un mese di propriocezione,per recuperare(o ottenere) sensibilità nella parte più debole. Ovviamente per un mese non alleno il petto con panca piana ma solo con i manubri; dovresti cercare quindi di aprire le spalle attraverso esercizi mirati: a me sta facendo miracoli la arnold press,il vogatore,e alcuni esercizi per gli extrarotatori. Fatti un mese così, e se necessario fatti seguire da un personal