lavoro manuale....

[skintek]

io di solito mi alleno al mattino ma a volte capita di allenarmi verso le 19:00 siccome faccio un lavoro manuale dove spesso capita che devo alzare cose un po' pesanti secondo voi è meglio quando mi alleno al mattino che sono bello fresco pero' dopo l'allenamento mi toccano 8 ore di duro lavoro o è meglio quando mi alleno la sera dopo il lavoro cosi' dopo l'allenamento riposo e poi il muscolo si riposa perchè mi faccio la mia dormita di 8 ore ............????

[giannino u campion]

Si,penso sia meglio se ti alleni dopo, che prima.................

[RAYBAN]

Io mi allenerei quando mi sento più in forma... Se ti senti meglio al mattino, ti alleni al mattino altrimenti dopo il lavoro.
Non ci sono differenze, ma solo la preferenza individuale.

[Curl_Biceps]

meglio dopo secondo me .

[termosimone86]

Quoto RayBan...allenati quando ti senti più in forma.
Tanto prima o dopo non cambia visto che il muscolo cmq lo devi fare lavorare.

[Curl_Biceps]

si pero' a lavoro qualsiasi cosa devi fare la devi fare per forza,compreso alzare cose un po' pesanti mentre in palestra puoi diminuire a tuo piacimento il carico di lavoro,ripetizioni e aumentare le pause .almeno è quello che farei io .

[termosimone86]

si pero' a lavoro qualsiasi cosa devi fare la devi fare per forza,compreso alzare cose un po' pesanti mentre in palestra puoi diminuire a tuo piacimento il carico di lavoro,ripetizioni e aumentare le pause .almeno è quello che farei io .

Intanto bisogna vedere cosa intende per lavoro manuale.
E' chiaro che se fa il muratore o il magazziniere allora potrebbe essere un problema ma potrebbe anche fare un lavoro da operaio dove però i carichi pesanti sono alzati raramente.

Nell'ultimo caso l'intensità raggiunta non sarà mai paragonabile a un intensità da wo fatto per bene.

[Curl_Biceps]

Intanto bisogna vedere cosa intende per lavoro manuale.
E' chiaro che se fa il muratore o il magazziniere allora potrebbe essere un problema ma potrebbe anche fare un lavoro da operaio dove però i carichi pesanti sono alzati raramente.

Nell'ultimo caso l'intensità raggiunta non sarà mai paragonabile a un intensità da wo fatto per bene.

infatti sicuramente

[skintek]

Intanto bisogna vedere cosa intende per lavoro manuale.
E' chiaro che se fa il muratore o il magazziniere allora potrebbe essere un problema ma potrebbe anche fare un lavoro da operaio dove però i carichi pesanti sono alzati raramente.

Nell'ultimo caso l'intensità raggiunta non sarà mai paragonabile a un intensità da wo fatto per bene.

io faccio proprio il magazziniere in una ditta e praticamente tutti i giorni carichiamo i camion a mano e ci sono dei colli che sono davvero pesanti.........quelo che mi chiedo io se il muscolo per crescere deve riposare come faccio io col lavoro che faccio a farlo riposare????

[Curl_Biceps]

bhè intanto io farei coincidere i giorni di riposo o festa dal lavoro cn quelli della palestra ,almeno io farei così .

[skintek]

bhè intanto io farei coincidere i giorni di riposo o festa dal lavoro cn quelli della palestra ,almeno io farei così .

cioè dici che se riposo dal lavoro il sabato e la domenica mi dovrei allenare il venerdi' dopo il lavoro cosi' i muscoli riposano 2 giorni??non è un po' poco 2 giorni di riposo per far crescere il muscolo?e anche 1 allenamento a settimana non è un po' poco??

[zerocalc]

se fai un lavoro duro e pesante, secondo me meglio allenamenti brevi"1h-1h,20" per max 3 volte a settimana

[andreavts]

io faccio proprio il magazziniere in una ditta e praticamente tutti i giorni carichiamo i camion a mano e ci sono dei colli che sono davvero pesanti.........quelo che mi chiedo io se il muscolo per crescere deve riposare come faccio io col lavoro che faccio a farlo riposare????

Quando carichi il camion non fai squat o panca piana.
Il riposo, non è inteso come "stare sul divano senza fare niente per tutto il resto del giorno".
Magari alterna e fai una settimana al mattino e una la sera.

[zerocalc]

ma per quello non di devi preoccupare , anche con un lavoro duro il muscolo cresce lo stesso.."anzi" .. ma ricordati del fattore alimentazione

[skintek]

se fai un lavoro duro e pesante, secondo me meglio allenamenti brevi"1h-1h,20" per max 3 volte a settimana

si difatti io mi alleno 2 volte a settimane per circa 1h x volta