prima scheda multifrequenza

[_Fra_]

Da lunedì vorrei provare per la prima volta per me questo tipo di allenamento...come vi sembra questa scheda?


A
Panca inclinata progressione(3x8/4x6/5x5/6x4)
Squat progressione
Distensioni manubri inclinata 3x12
leg extension 3x10
panca presa stretta 4x6
Alzate frontali 3x10
Arnold press 4x8
Curl manubri concentrato 3x6

B

Trazioni progressione
Stacco progressione
Military Press 4x8
Rematore bilanciere 3x6
Curl bilanciere 3x8
Leg curl 3x10
Addome

avevo pensato di fare un aba/bab

[_Fra_]

up : (

[Djdo]

Se puoi andare 3 giorni la settimana, perchè non fai lo split di conseguenza? Secondo me sarebbe più gestibile