stacchi e ernia discale

[Ippo]

eilà giovani! voglio porvi un quesito.
Ho due ernie discali L4-L5 e L5-S1.
il mio prob è: come posso eseguire gli stacchi senza poi farmi tirare su col paranco?
Esistono altri esercizi che possano aggirare l'ostacolo e funzionare bene come gli stacchi?
grazie in anticipo.
Gianluca

[NaturalMan]

Evita gli stacchi e cura gli esercizi per l'addome... un salvavita per la schiena (ma niente sit-up...solo crunch)

Bye

[bubux]

Rinforzo degli addominali, obliqui e trasverso dell'addome (niente sit-up e alzate gambe tese come suggerito da NaturalMan) .
Lombari con estensioni inverse su panca per iperestensioni o su palla svizzera.
Dopodichè in sostituzione degli stacchi suggerirei trazioni alla sbarra, pressa orizzontale (se non dà dolore) e/o squat con cintura Ironman.

Ciao

[joepiada]

Originally posted by bubux

Lombari con estensioni inverse su panca per iperestensioni o su palla svizzera.

non credo che li riesca a fare.....comunque occhio alle flessioni eccessive!

[Ippo]

grazie raga. farò prezioso tesoro dei consigli