Scheda massa...

[benton94]

Salve ho 16 anni e volevo sapere alcune cose come ad esempio
Sono alto 1,70 peso 56 kg vado in palestra da 6 mesi e mi chiedo, visto che gli istruttori sono incompetenti, se potete darmi il link di una scheda fatte per bene che mi permetta di acquisire massa in modo corretto! GRAZIE..ah un'altra cosa..un link anche sull'alimentazione sarebbe possibile?

[RAYBAN]

Salve ho 16 anni e volevo sapere alcune cose come ad esempio
Sono alto 1,70 peso 56 kg vado in palestra da 6 mesi e mi chiedo, visto che gli istruttori sono incompetenti, se potete darmi il link di una scheda fatte per bene che mi permetta di acquisire massa in modo corretto! GRAZIE..ah un'altra cosa..un link anche sull'alimentazione sarebbe possibile?

Guarda le sezioni "allenamento" , "massa" , "alimentazione" ... i rispettivi threads in nota (in rilievo) e le sottosezioni ad esse correlate.
Trovi tutto ciò che ti serve ed impari molte cose... Devi perderci un po' di tempo.