aiutatemi!!!!!!!!!!

[giannino u campion]

ciao a tutti mi potete dare qualche consiglio per allenare i bicipiti?Quante serie si dovrebbero fare?é quanti esercizi? vi ringrazio in anticipo....................

[Braccino86]

ciao a tutti mi potete dare qualche consiglio per allenare i bicipiti?Quante serie si dovrebbero fare?é quanti esercizi? vi ringrazio in anticipo....................

Ma tu fai solo i bicipiti?
Sono tra i più piccoli del nostro corpo e volendo si allenano anche indirettamente, tipo: faccio le trazioni, alleno palesemente i dorsali, indirettamente però alleno anche i bicipiti...
Informati un po' di più sull'allenamento e sui principi che lo regolano...
Inizia con qualche "full body" (mobilitare tutti i gruppi muscolari all'interno della medesima seduta) ...attiverai tutto il corpo e anche i tuoi amati bicipiti

[24Sit]

un consiglio:allena il dorso..a me sono cresciuti più allenando il dorso che che facendo esercizi specifici(che comunque devi fare)..
comunque allenare solo una parte del corpo non è mai una scelta giusta

[giannino u campion]

Io comunque alleno tutte le parti del corpo,ma vorrei dei consigli per sviluppare meglio i bicipiti....................

[stallon]

ti informo che la maggior parte dei muscoli delle braccia sono dati dal tricipite.

[Manx]

ti informo che la maggior parte dei muscoli delle braccia sono dati dal tricipite.

semmai...è il tricipite che "dà la misura" al braccio i muscoli delle braccia sono due, non di piu'

[stallon]

semmai...è il tricipite che "dà la misura" al braccio i muscoli delle braccia sono due, non di piu'

ahahahah,mi sono espresso male!grande manx!!!

[giannino u campion]

Lo so che il tricipite è più voluminoso rispetto al bicipite,però voglio sapere qualche consiglio per allenare i bicipiti...................

[stallon]

Lo so che il tricipite è più voluminoso rispetto al bicipite,però voglio sapere qualche consiglio per allenare i bicipiti...................

fai trazioni e rematori pesanti e vedi come escono i bicipiti..

[giannino u campion]

Che sarebbero i rematori pesanti?

[Manx]

la stessa cosa di un esercizio qualsiasi ma pesante...

[RAYBAN]

ciao a tutti mi potete dare qualche consiglio per allenare i bicipiti?Quante serie si dovrebbero fare?é quanti esercizi? vi ringrazio in anticipo....................

Non ci sono regole scalfite sulla roccia. Ci sono delle indicazioni di massima.

Io allenerei un muscolo anche in base a come alleno gli altri...contestualizzato. In altri termini, non mi sognerei di allenare i bicipiti con 16 serie se già per il dorso macino 30 serie a settimana... (è il primo esempio stupido che mi è venuto in mente).