Per ottenere un minimo di definizione non molto che allenamento dovrei fare, senza andar in palestra
Ho 30 anni Sono alto 1,97 peso 86KG circa, 3 anni fa ne pesavo 120 kg, il peso l'ho perso sopratutto con la corsa non ho fatto una dieta particolare. Adesso è da circa un anno che peso 85 (son sceso anche a 80) però mi ritrovo sempre quello strato ti pancetta nell'addome in basso che non riesco a togliere. ho gia chiesto dei pareri per il tipo di alimentazione nella sezione adattaPremetto che non vado in palestra ma Faccio 3 0 4 volte a settimana sollevamento pesi, Crunch con gambe in alto, crunch con piedi a terra e torsioni seduto con bacino fermo, tutto senza panca.
Attività fisiche
In pratica quasi sempre faccio sport , corro quasi tutti i giorni 10 km (o 6 se mi sento un pò stanco) , se non corro vado in bc in montagna quindi in salita.
Gioco ogni tanto a tennis e alcun volte faccio trekking in montagna. In pratica sto poco fermo.
nei due link qui sotto potete vedere in che stato sono:
Imageshack - 20004343.jpg
Imageshack - 88200651.jpg
Ho 30 anni Sono alto 1,97 peso 86KG circa, 3 anni fa ne pesavo 120 kg, il peso l'ho perso sopratutto con la corsa non ho fatto una dieta particolare. Adesso è da circa un anno che peso 85 (son sceso anche a 80) però mi ritrovo sempre quello strato ti pancetta nell'addome in basso che non riesco a togliere. ho gia chiesto dei pareri per il tipo di alimentazione nella sezione adattaPremetto che non vado in palestra ma Faccio 3 0 4 volte a settimana sollevamento pesi, Crunch con gambe in alto, crunch con piedi a terra e torsioni seduto con bacino fermo, tutto senza panca.
Attività fisiche
In pratica quasi sempre faccio sport , corro quasi tutti i giorni 10 km (o 6 se mi sento un pò stanco) , se non corro vado in bc in montagna quindi in salita.
Gioco ogni tanto a tennis e alcun volte faccio trekking in montagna. In pratica sto poco fermo.
nei due link qui sotto potete vedere in che stato sono:
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