streching pettorali-spalle

[Homer]

Salve palestrati,ho deciso di iniziare a fare un po' di streching(si scrive cosi? )almeno una volta alla settimana per il petto.Cosa posso fare per riscaldarmi per lo streching?qualche piegamento sulle braccia andrebbe bene o ritarderebbe il recupero settimanale?Grazie

[joepiada]

Re: streching pettorali-spalle

Originally posted by Homer
Salve palestrati,ho deciso di iniziare a fare un po' di streching(si scrive cosi? )almeno una volta alla settimana per il petto.Cosa posso fare per riscaldarmi per lo streching?qualche piegamento sulle braccia andrebbe bene o ritarderebbe il recupero settimanale?Grazie

beh,secondo me non ci vuole un grosso riscaldamento per lo strethc..... al limite non iniziare subito a tirare come un ossesso...

ciao!!!

[ErikZ]

Guarda che quando si streccia :

1) Non si dovrebbe Forzare!

2) Lo streching è meglio effettuarlo dopo una sessione con i pesi

[joepiada]

Originally posted by ErikZ
Guarda che quando si streccia :

1) Non si dovrebbe Forzare!

2) Lo streching è meglio effettuarlo dopo una sessione con i pesi

appunto!
si può eseguire anche prima,ma con l'indicazione di non esagerare visto che i muscoli sono freddi.....
Erik ma cosa intendi per forzare?

[Deep]

Aggiungo alle parole di Erik che è anche possibile effettuarlo tra gli esercizi, in special modo tra quelli che appartengono alla stessa tipologia (di spinta o di trazione). Il termine esatto è "stretching".

Ciao

[ErikZ]

Originally posted by joepiada




Erik ma cosa intendi per forzare?

Voglio dire che spesso vedo ragazzi forzare molto la tensione fino al punto di farsi male!

[joepiada]

Originally posted by ErikZ


Voglio dire che spesso vedo ragazzi forzare molto la tensione fino al punto di farsi male!

ah beh,questo è sacrosanto.....

[Homer]

è vero che lo stretching fatto lontano dall'allenamento aiuta al recupero?