Domandone... perchè dite che è corretto....

**Bigio** · 27-05-2010, 15:11:53

difatti sn i piccoli che vanno a traino dei grandi...in linea di massima

**Domy92** · 27-05-2010, 15:16:55

Se non sbaglio le spalle dopo il petto non vanno bene.

**ringhio78** · 27-05-2010, 15:17:12

Originariamente Scritto da Bigio Visualizza Messaggio

difatti sn i piccoli che vanno a traino dei grandi...in linea di massima

SI INFATTI INTENDEVO QUESTO...

**khaos** · 27-05-2010, 15:29:09

Originariamente Scritto da ringhio78 Visualizza Messaggio

..... questo abbinamento di gruppi muscolari ?!
Lun: petto-dorso
Mer: gambe-addome
Ven: spalle-bicipiti-tricipiti

e questo sbagliato?!
petto - bicipiti
spalle dorso
gambe tricipiti

I muscoli "grandi" non vanno a traino di quelli piccoli?!

Grazie

le spalle la volta dopo del petto non vanno bene perchè sono già stanche dall'allenamento precendete, le spalle prima del dorso no dato che sono un muscolo moooolto piu piccolo e i tricipiti dopo le gambe non avresti energie per lavorarli bene amenochè non fai le gambe ad cazzum.

**dender123** · 27-05-2010, 15:35:45

la migliore cosa è:

petto-tricipiti

spalle

gambe

dorso-bicipiti

addome...SEMPRE, puoi farne a meno quando fai le gambe toh

**dender123** · 27-05-2010, 15:36:57

Originariamente Scritto da khaos Visualizza Messaggio

le spalle la volta dopo del petto non vanno bene perchè sono già stanche dall'allenamento precendete, le spalle prima del dorso no dato che sono un muscolo moooolto piu piccolo e i tricipiti dopo le gambe non avresti energie per lavorarli bene amenochè non fai le gambe ad cazzum.

quoto.....le gambe poi vanno fatte da sole.....il sangue prima giu e poi su

**Bigio** · 27-05-2010, 15:39:03

Semmai farei

petto-tricipiti

gambe

spalle

dorso-bicipiti

Comunque, su 4 gg è piu elastico e piu facile, su 3 diventa piu complesso e si mischia un po per far tutto

**ringhio78** · 27-05-2010, 15:39:05

Originariamente Scritto da khaos Visualizza Messaggio

le spalle la volta dopo del petto non vanno bene perchè sono già stanche dall'allenamento precendete ANCHE DOPO 36 ORE DI RIPOSO??, le spalle prima del dorso VOLEVO DIRE IL CONTRARIO! no dato che sono un muscolo moooolto piu piccolo e i tricipiti dopo le gambe non avresti energie per lavorarli bene amenochè non fai le gambe ad cazzum NIENTE CAZZUM ANCHE SE I TRICIPITI ANDREBBERO FATTI PRIMA O SBAGLIO?!

**ringhio78** · 27-05-2010, 15:44:12

Originariamente Scritto da dender123 Visualizza Messaggio

quoto.....le gambe poi vanno fatte da sole.....il sangue prima giu e poi su

sapevo infatti che questa è l'unica eccezione sanguinamente parlando!

**khaos** · 27-05-2010, 15:44:46

ennò xD stesso discorso spalle-dorso! i tricipiti sono molto piu piccoli delle gambe e anche meno impegnativi come movimenti possiamo dire dato che per allenare le gambe utilizzi multiarticolari che stressano molti distretti muscolari anche al di fuori di esse (es. squat).
io preferisco l'abbinamento gambe/polpacci/addome.

**Manx** · 27-05-2010, 15:45:40

Originariamente Scritto da Domy92 Visualizza Messaggio

Se non sbaglio le spalle dopo il petto non vanno bene.

dipende cosa intendi con il "dopo"...dopo 24-36 ore o subito dopo la sessione del petto, quindi petto e spalle assieme...?

***diavolettoroma81*** · 27-05-2010, 15:46:21

il top IMHO sarebbe allenarsi con una split 4

petto - bicipiti

gambe - polpacci

spalle - addome

dorso - tricipiti

**dender123** · 27-05-2010, 15:46:33

Originariamente Scritto da Bigio Visualizza Messaggio

Semmai farei

petto-tricipiti

gambe

spalle

dorso-bicipiti

si meglio cosi

**Bigio** · 27-05-2010, 15:46:57

io invece sn tentato dal suddividere le gambe in 2, i quad un gg e i bic femorali un altro.
attualmete la sessione gambe completa è devastante e lunga