pareri scheda con scarico.. dategli un voto
seduta A
DISTENSIONI ALLE PARALLELE: 90% 1Rm 2 x max rec: 1’ 30” /2’
TRAZIONI IMP. PARALLELA: 90% 1Rm 2x max, rec: 1’30” /2’
DISTENSIONI 2 MANUBRI PANCA INCLINATA 75% 1Rm 5 x 5, rec: 1’
REMATORE CON MANUBRIO: 75% 1Rm 5x5 recupera 30” tra ogni braccio
CRUNCH 3x8 con sovraccarico 30’’/1’
seduta B
Stacco 3x6 rec 2’/3
military press 5x5 rec 1’/1'30''
Leg press 5x5 rec:1’30’’/2’
Leg curl 2x8 rec:1’
Polpacci 2xmax
Flessioni laterali del busto 2x15
dopo due settimane di carico vorrei inserirne una di scarico, togliendo l'ultima serie, ed eseguendo tre rip in meno.
miei dati: età22,180cm,77kg