Un'idea per i deltoidi

[Niko853]

push press (bilanciere o manubri) come primo esercizio a basse rep (singole magari) ti farà volare il lento avanti se lo fai subito dopo

alzate frontali con bilanciere fino sopra la testa, ottime per tutto il complesso delle spalle, specie per il trapezio inferiore (rotatore scapolare)

Alzate laterali "inclinato", per caricare un pò di più nelle alzate laterali

facepull al cavo alto dell'ercolina, per trapezio/delts posteriori

Alzate 90° alla peck deck

il trapezio ed i deltoidi posteriori di solito li alleno col dorso,per questo volevo focalizzarmi sulla parte anteriore-laterale del deltoide.