Piccolo chiarimento su Fst-7

[Ospite]

Buon giorno

scusatemi se apro l'ennesimo post su questa metodologia di allenamento, il mio e' un piccolo dubbio che non sono riuscito a togliermi leggendo i vari post,
ovvero:
nella stessa sessione di allenamento questo metodo può essere utilizzato su più gruppi????
Vi faccio un esempio pratico: se devo allenare spalle-bic e tric posso fare,
2 esercizi per le spalle in 3x8 + 1 con 7x8/12 streatcing, poi passare ai bicipiti e fare la stessa cosa e infine i tricipiti!!!!
Spero di essermi spiegato aspetto consigli

[Free91]

Buon giorno

scusatemi se apro l'ennesimo post su questa metodologia di allenamento, il mio e' un piccolo dubbio che non sono riuscito a togliermi leggendo i vari post,
ovvero:
nella stessa sessione di allenamento questo metodo può essere utilizzato su più gruppi????
Vi faccio un esempio pratico: se devo allenare spalle-bic e tric posso fare,
2 esercizi per le spalle in 3x8 + 1 con 7x8/12 streatcing, poi passare ai bicipiti e fare la stessa cosa e infine i tricipiti!!!!
Spero di essermi spiegato aspetto consigli

Si si puo benissimo fare senza nessun problema!

[Ospite]

Grazie per l'aiuto

PS: complimenti per l'avatar

[andreavts]

Si può fare, ma fst-7 non riguarda solo le 7 serie finali dell'esercizio, ma tutto un metodo (alimentazione-integrazione) dietro.

[menphisdaemon]

Si può fare, ma fst-7 non riguarda solo le 7 serie finali dell'esercizio, ma tutto un metodo (alimentazione-integrazione) dietro.

Oltretutto su 2 gruppi già è provante per le capacità di recupero ed anche di espressione a livello di intensità. Su 3 gruppi è da escludere.

Su un neofita meglio usarlo solo su 1-2 gruppi carenti nella settimana e magari ciclizzare i gruppi. sulle altri body parts meglio uno stimolo + classico diciamo.

[salsa]

Si può fare, ma fst-7 non riguarda solo le 7 serie finali dell'esercizio, ma tutto un metodo (alimentazione-integrazione) dietro.

bè però non è facile comprendere tutto il metodo se non ci sono molte info a riguardo, o meglio a parte la zona exper. che è cmq riservata a persone più avanzate (giustamente), però non c'è molto qui (open-forum) che da una spiegazione e alcune indicazioni a riguardo l'argomento, spesso se ne parla ma come se non si volesse dire tutto.

[Ospite]

Oltretutto su 2 gruppi già è provante per le capacità di recupero ed anche di espressione a livello di intensità. Su 3 gruppi è da escludere.

Su un neofita meglio usarlo solo su 1-2 gruppi carenti nella settimana e magari ciclizzare i gruppi. sulle altri body parts meglio uno stimolo + classico diciamo.

Immaginavo fosse un po tassante fare 3 gruppi nella stessa sessione, cmq per quello che riguarda alimentazione e integratori che vanno dal pre-during-post wk, acqua (ne bevo normalmente 5litri al giorno abbondanti) ci siamo.

Per essere neofita non saprei , mi alleno da 5anni nell'ultimo periodo (1anno) con esercizi mirati all'ibrido massa-forza e forza pura con multiarticolare pesanti.... per cui diciamo che sono un neofita semi avanzato

Farò una prova a metterli tutti e 3 insieme se poi non va cambio, o meglio escluderlo a priori?????

[GS1]

Immaginavo fosse un po tassante fare 3 gruppi nella stessa sessione, cmq per quello che riguarda alimentazione e integratori che vanno dal pre-during-post wk, acqua (ne bevo normalmente 5litri al giorno abbondanti) ci siamo.

Per essere neofita non saprei , mi alleno da 5anni nell'ultimo periodo (1anno) con esercizi mirati all'ibrido massa-forza e forza pura con multiarticolare pesanti.... per cui diciamo che sono un neofita semi avanzato

Farò una prova a metterli tutti e 3 insieme se poi non va cambio, o meglio escluderlo a priori?????

dai retta a memph, max2 gruppi.

[GS1]

bè però non è facile comprendere tutto il metodo se non ci sono molte info a riguardo, o meglio a parte la zona exper. che è cmq riservata a persone più avanzate (giustamente), però non c'è molto qui (open-forum) che da una spiegazione e alcune indicazioni a riguardo l'argomento, spesso se ne parla ma come se non si volesse dire tutto.

non è rivoltoa te eh:
tante volte, il più delle volte si cercadi spiegare, ma molti non capiscono, fanno di testa loro,modificano senza alcun criterio, accusano ilsistema (che funziona) e chi lo utilizza: è normale che poi le persone si stufano o si rompono di rispndere (soprattutto se poi molti di quelli che lo criticano leggono assiduamente)

[Ospite]

Ok quindi meglio evitare, come mi consigliate di procedere, magari ciclizzando???
Tipo fare una volta fst-7 per bicipiti e tricipiti e allenare le spalle normalmente, la settimana dopo cambiare ad esempio spalle e bic in fst-7 e tricipiti normali.... Che ne pensate?

[brosgym]

Se fai una split a 3 scegli 3 gruppi che ritieni carenti o che vuoi portare un pò su, tienili per 3-4 settimane poi in caso passi agli altri 3.

[Ospite]

No praticamente sono 2 full body in aba bab ecco perché chiedevo per farli insieme e lietto tutti e tre nella stessa sessione..
Mi sa che dovrò rinunciare a uno dei tre gruppi da lavorare in fst-7....

[brosgym]

Con una full non ce lo vedo proprio l'fst-7.......poi provare......

[Ospite]

Infatti non e' da mettere nella full ma passare da 3 a 4allenamenti con uno dedicato solo ai gruppi piccoli come spalle, bic e tric...
Ecco da dove nasce il mio dubbio

[Ospite]

quindi ragazzi mi sa che per fare così devo rinunciare ad un gruppo, magari tra i tre allenerò con fst-7 le spalle e i tricipiti ( che danno grandezza al braccio)

Che ne dite?