Allenamento istintivo

[ErikZ]

Ragazzi potete farmi capire cos'è ????? io ho sempre pensato che nell'allenamento istintivo ci si allenasse appunto istintivamente ad esempio oggi petto e tricipiti? bene si va' in palestra e inizio a macinare esercizi e/o serie finche' il mio ego dice: ok belva i muscolacci ne hanno avuto abbastanza

Ma poi vengo qua' nel forum e vedo scritto: il mio allenamento istintivo...... e mi fanno una scaletta di esercizi e serie che di istintivo ha poco......

Fatemi capire thanks

[flexer77]

anchio credevo fosse quello....e lo praticavo..ed è un emirata stronzata.....
cmq kpaolo pratica allenamenti istintivo con la tabella...
ma ocme fa?

[MISTER X]

Re: Allenamento istintivo

Originally posted by ErikZ
Ragazzi potete farmi capire cos'è ????? io ho sempre pensato che nell'allenamento istintivo ci si allenasse appunto istintivamente ad esempio oggi petto e tricipiti? bene si va' in palestra e inizio a macinare esercizi e/o serie finche' il mio ego dice: ok belva i muscolacci ne hanno avuto abbastanza

Ma poi vengo qua' nel forum e vedo scritto: il mio allenamento istintivo...... e mi fanno una scaletta di esercizi e serie che di istintivo ha poco......

Fatemi capire thanks

[Kpaolo]

la tabella la uso a grandi linee, nel senso che gli esercizi son quelli(anche se li cambio dopo un pò) ma serie reps e pause variano continuamente, anche perchè in fondo gli esercizi di base sono sempre quelli...anche la durata delle sessioni non è mai la stessa, certo istintivo non è inteso che uno va in palestra e si fa i cazzi suoi, ci deve essere un piccolo schema da seguire a grandi linee...k

[Zio]

In un certo senso seguo un allenamento istintivo...cioè ho una tabella e una routine prestabilita ma ogni tanto faccio tentativi...tipo mettere il lento col peotto e anche oggi mi è fallito..

[sfregiato79]

l'allenamento istintivo, nel vero senso della parola è un cazzata grandissima, è per chi non ha capito niente del BB o per chi ha una genetica da favola che crescerebbe cmq!!

un'altra cosa è conoscere il propio corpo, ascoltarlo..non facciamo confusione

[ErikZ]

Ritengo che variare lo stimolo allenante possa essere efficace come strategia ma sicuramente una certa programmazione DEVE esserci.

[flexer77]

Originally posted by ErikZ
Ritengo che variare lo stimolo allenante possa essere efficace come strategia ma sicuramente una certa programmazione DEVE esserci.

sono daccorod.
anchio mi allenavo istintivo ma i carichi erano sempre gli stessi..oddio cambiavo lo schema di set e ripetizioni ma sul massimale avrei sollevato sempre lo stesso peso...e infatti mi pompavo ma non crescevo.
adesso so che senza un adeguata programmazione mancano i presupposti per capire se la progressione avviene oppure no.

[Euro79]

flexOK

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

sono daccorod.
anchio mi allenavo istintivo ma i carichi erano sempre gli stessi..oddio cambiavo lo schema di set e ripetizioni ma sul massimale avrei sollevato sempre lo stesso peso...e infatti mi pompavo ma non crescevo.
adesso so che senza un adeguata programmazione mancano i presupposti per capire se la progressione avviene oppure no.

giustissimo.

[Zio]

Originally posted by flexer77

sono daccorod.
anchio mi allenavo istintivo ma i carichi erano sempre gli stessi..oddio cambiavo lo schema di set e ripetizioni ma sul massimale avrei sollevato sempre lo stesso peso...e infatti mi pompavo ma non crescevo.
adesso so che senza un adeguata programmazione mancano i presupposti per capire se la progressione avviene oppure no.

Volevo sapere Flex...ma un palestromane come te..e anche me,che se potessi mi allenerei tutti i giorni,come si regola con lo scarico...

...dai sii il mio esempio

[flexer77]

Originally posted by Zio


Volevo sapere Flex...ma un palestromane come te..e anche me,che se potessi mi allenerei tutti i giorni,come si regola con lo scarico...

...dai sii il mio esempio

io lo scarico lo faccio solo se e quando entro in stallo su la maggior parte degli esercizi per 2 volte di fila.
siccome da quando mi alleno abbreviato non ho nacora stalato in nulla tranne che nella panca(ma per altri motivi)..non ho nacora fatto nemmeno uno scarico.
e nella lat mamchine per esempio sono passato da 76 kg e 83 nel giro di un mese e mezzo x lo tsesso numero di ripetizioni.
dopo 4 anni che mi alleno è praticamente un miracolo!
prima ero sempre in stallo.
ora devo recuperare tutta la forza che non ho acquisito allendaomi troppo e troppo poco intensamente.

[Zio]

Originally posted by flexer77

io lo scarico lo faccio solo se e quando entro in stallo su la maggior parte degli esercizi per 2 volte di fila.
siccome da quando mi alleno abbreviato non ho nacora stalato in nulla tranne che nella panca(ma per altri motivi)..non ho nacora fatto nemmeno uno scarico.
e nella lat mamchine per esempio sono passato da 76 kg e 83 nel giro di un mese e mezzo x lo tsesso numero di ripetizioni.
dopo 4 anni che mi alleno è praticamente un miracolo!
prima ero sempre in stallo.
ora devo recuperare tutta la forza che non ho acquisito allendaomi troppo e troppo poco intensamente.

:cool: GRAZIE FLEX