nuova skeda

[warman]

vorrei cominciare un mese di multifrequenza,per cambiare un po stimolo avevo pensato tipo una roba cosi:


A spinta
Calf Seduto
5x20 1'
Squat / Affondi
5x5 2'
Pressa
4x10 1'
+strech
Panca Piana
4x6 - 5x5 - 6x4 2'
Lento avanti
5x5 2' negativa lenta
+strech
Spinte Inclinata
4x8/12 1,3'
+strech
Dips / Dips tra panchette
4x8 1,3'
+strech

B TIRATA
Stacco presa prona
5x3 2' con riposizionamento
Trazioni Prone/Supine
4x3 - 4x4 - 4x5 - 4x6 + sovra
Rematore Bilanciere
5x5 2'
+strech
+statica
Curl EZ Scott/Piedi
4x8-10 1'
Scrollate SS Pulley
3x15 1' 3x15 1'
ABS

[weighthaiamateur.]

Non mi sembra affatto male...anzi è molto buona!! Prova per un 4-6 settimane e vedi che risultati hai...