scheda massa

[camtut22]

Salve ragazzi...faccio palestra dal 18 aprile, mi alleno 3 volte a settimana e mi hanno dato da questa scheda dal primo giorno:

Tapis Roulant 15 min
Crunch 15 15 15
Crunch inverso 15 15 15
Chest Press 15 15 15
Lat Machine dietro 15 15 15
Pectoral Machine 15 15 15
Shoulder Press 15 15 15
Leg Exstension 15 15 15
Leg Press 15 15 15
Upper Back 15 15 15
Curl Manubri 15 15
Tricipiti al Pulley 15 15
Bike/Tapis Roulant 15 min


Come vi sembra?? in un mese vedo già dei risultati...

I miei dati
età:17 altezza:183 cm peso:68 kg

[khaos]

Salve ragazzi...faccio palestra dal 18 aprile, mi alleno 3 volte a settimana e mi hanno dato da questa scheda dal primo giorno:

Tapis Roulant 15 min
Crunch 15 15 15
Crunch inverso 15 15 15
Chest Press 15 15 15
Lat Machine dietro 15 15 15
Pectoral Machine 15 15 15
Shoulder Press 15 15 15
Leg Exstension 15 15 15
Leg Press 15 15 15
Upper Back 15 15 15
Curl Manubri 15 15
Tricipiti al Pulley 15 15
Bike/Tapis Roulant 15 min


Come vi sembra?? in un mese vedo già dei risultati...

I miei dati
età:17 altezza:183 cm peso:68 kg

ti consiglio di dare un'occhiata qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html.

cura molto l'alimentazione, posta la tua dieta nella sezione apposita (nn qui) che ti aiuteranno a sistemarla .

[camtut22]

la dieta la seguo....cosa dovrei fare?