scheda massa

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  • camtut22
    Bodyweb Advanced
    • Feb 2010
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    scheda massa

    Salve ragazzi...faccio palestra dal 18 aprile, mi alleno 3 volte a settimana e mi hanno dato da questa scheda dal primo giorno:

    Tapis Roulant 15 min
    Crunch 15 15 15
    Crunch inverso 15 15 15
    Chest Press 15 15 15
    Lat Machine dietro 15 15 15
    Pectoral Machine 15 15 15
    Shoulder Press 15 15 15
    Leg Exstension 15 15 15
    Leg Press 15 15 15
    Upper Back 15 15 15
    Curl Manubri 15 15
    Tricipiti al Pulley 15 15
    Bike/Tapis Roulant 15 min


    Come vi sembra?? in un mese vedo già dei risultati...

    I miei dati
    età:17 altezza:183 cm peso:68 kg
  • khaos
    Bodyweb Member
    • Mar 2010
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    #2
    Originariamente Scritto da camtut22 Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi...faccio palestra dal 18 aprile, mi alleno 3 volte a settimana e mi hanno dato da questa scheda dal primo giorno:

    Tapis Roulant 15 min
    Crunch 15 15 15
    Crunch inverso 15 15 15
    Chest Press 15 15 15
    Lat Machine dietro 15 15 15
    Pectoral Machine 15 15 15
    Shoulder Press 15 15 15
    Leg Exstension 15 15 15
    Leg Press 15 15 15
    Upper Back 15 15 15
    Curl Manubri 15 15
    Tricipiti al Pulley 15 15
    Bike/Tapis Roulant 15 min


    Come vi sembra?? in un mese vedo già dei risultati...

    I miei dati
    età:17 altezza:183 cm peso:68 kg


    ti consiglio di dare un'occhiata qui http://www.bodyweb.com/allenamento/2...-vi-aiuta.html.

    cura molto l'alimentazione, posta la tua dieta nella sezione apposita (nn qui) che ti aiuteranno a sistemarla .

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    • camtut22
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2010
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      #3
      la dieta la seguo....cosa dovrei fare?

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